Folge 26- Die Dojo Zeit

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen bei Deinem Tcm Podcast "Die Tcm-Docs des Bestes aus zur Welt".

00:00:07: Wir verbinden traditionelle chinesische Medizin und westliche Medizin für mehr Wohlbefinden

00:00:13: und Gesundheit für Dich.

00:00:15: Schön, dass Du heute wieder mit dabei bist.

00:00:18: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres Tcm-Podcast "Die Tcm-Docs".

00:00:24: Mein Name ist Dr. Sandra Wirklin.

00:00:27: Und ich bin Dr. Marin Kruna.

00:00:29: Und wie vielleicht die Erste von Euch jetzt schon gehört haben, ist die Marin ein bisschen

00:00:35: heiser.

00:00:36: Und wir als Tcm-Ärzte erklären uns das natürlich damit, dass ja der Herbst auch schon richtig

00:00:42: ordentlich an die Türen geklopft hat.

00:00:45: Und im Herbst die Trockenheit kommt und ganz viele Infekte mit der Lunge und den Atemwegen

00:00:54: zu tun haben.

00:00:55: Dann gehen wir in einer unserer nächsten Folgen auch dann drauf ein und die Marin hat es jetzt

00:00:59: schon mal ein bisschen vorweggenommen mit ihrer Heiserkeit.

00:01:02: Ja, so ist es.

00:01:04: Ich kämpfe noch ein bisschen, es ist schon viel besser geworden.

00:01:08: Aber weil wir natürlich für Euch wieder da sein wollen, haben wir gesagt, wir nehmen

00:01:13: trotzdem auf.

00:01:14: Und ja, ich habe auch schon gehört, die Stimme klingt sehr interessant.

00:01:19: Und deswegen wagen wir es.

00:01:22: Und genau, haben heute ein ganz spezielles Thema für Euch.

00:01:27: Wir sind zwar gemäß der Tcm tatsächlich schon im Herbst angekommen, passend zu meiner

00:01:33: Erkältung und Heiserkeit.

00:01:34: Aber wir wollen uns heute einmal den sogenannten Dojo-Zeiten widmen und das ist was ganz spezielles.

00:01:43: Und wir selbst haben auch wieder die letzten Wochen gemerkt, dass wir durch eine Dojo-Zeit

00:01:49: gegangen sind.

00:01:50: Und es war ziemlich turbulent, ne?

00:01:53: Genau.

00:01:54: Also vielleicht, dass Ihr mal zum einen wisst, wenn die Marin jetzt ganz viel husten wird,

00:02:00: werden wir es rausschneiden.

00:02:01: Und zum anderen für jeden, dass ich jetzt frag, was sind denn eigentlich Dojo-Zeiten?

00:02:07: Dojo-Zeiten sind die Übergangszeiten zwischen den einzelnen Jahreszeiten.

00:02:12: Also klassisch haben wir natürlich Frühling, Sommer, Herbst, Winter, so wie wir das auch

00:02:16: kennen. Und in der Tcm gibt es ja dann das fünfte Element noch.

00:02:21: Und dieses Element wird als spät Sommer beschrieben und geht mit dem Organsystem der

00:02:27: Milz einher.

00:02:28: Und, damit Sie das auch irgendwie unterbringen, haben die alten Chinesen damals gesagt, Mensch,

00:02:36: wir teilen das sozusagen einfach auf in vier Teile und legen das zwischen die einzelnen

00:02:41: Jahreszeiten.

00:02:42: Und das sind die Übergangszeiten der einzelnen Jahreszeiten, das sind immer 18 Tage, immer

00:02:49: am Ende des Monats, in dem Fall jetzt Ende Juli bis Mitte August, im Übergang vom Sommer

00:02:54: zum Herbst.

00:02:55: Und diese Zeiten sind immer Zeiten der Transformation der Veränderungen von einer Jahreszeit in

00:03:04: die nächste.

00:03:05: Und wie die Marin schon gesagt hat, immer mit ganz viel Veränderung und Wusel im ganzen

00:03:11: Leben, auch eigentlich meistens so ein bisschen mitverhaftet leider.

00:03:15: Oder auch gut, je nachdem, wie man es sieht.

00:03:19: Ja erzähl mal, bei dir war was los oder nicht in der Veränderungszeit?

00:03:24: Bei mir war die Hölle los, ja.

00:03:25: Ich wusste ja schon, aber eigentlich wusste ich nicht.

00:03:33: Ja, du wusst das.

00:03:34: Ich glaube, jeder, der mir so ein bisschen bei Insta und so gefolgt ist, wusste es auch.

00:03:38: Aber wir haben ja noch gesagt, Urlaub war super und so in unserer letzten Folge zur Erschöpfung,

00:03:43: haben wir noch gesagt, nee super, alles toll, voll erholt, Sonnenuntergänge am Strand und

00:03:47: so.

00:03:48: Genau, das war tatsächlich ziemlich genau der Zeitpunkt, wo der Urlaub auch geändert hat

00:03:51: und dann ging es los.

00:03:53: Und ich hatte Veränderung an jeder Stelle, also von tatsächlich Privat, zum Glück nicht

00:04:01: die Praxis betreffen, Computer rauf, runter rechts, links, über Kalendereintragslöschungen,

00:04:08: Arbeiterthematiken, die wir glücklicherweise alle lösen konnten, aber weil die sich natürlich

00:04:12: auch alle dann so ein bisschen weiterentwickeln, genau ganz viel Veränderung gerade, das wird

00:04:18: sicherlich spannend in den nächsten Wochen, wir entwickeln ja da neue Programme und bis

00:04:25: hin zu tatsächlich riesigen Veränderungen bei meinen Kindern und ich finde, das ist

00:04:29: immer der Punkt, wo man es dann am allermeisten merkt, wenn die Kinder dann auf einmal so,

00:04:35: das kennen wahrscheinlich alle, diese klassischen Wachstumsschübe haben und man sich denkt,

00:04:39: wer bist du eigentlich, wer ist dieses Kind heute früh im Bett, irgendwie komisch.

00:04:46: Genau.

00:04:47: Und das ist, ich finde das immer sehr gut und sehr schön, aber in dieser Zeit der Transformation

00:04:56: echt herausfordernd.

00:04:57: Aber bei dir ist das schon nicht anders.

00:05:00: Nein, bei mir ist es tatsächlich nicht anders, tatsächlich habe ich es auch am meisten bei

00:05:06: meiner Tochter erlebt, die wieder einen riesen Sprung gemacht hat, unglaublich, wo man wirklich

00:05:12: denkt, wer bist du eigentlich, was du noch, das Baby, jetzt bist du hier ein richtiges

00:05:18: kleines Wesen mit richtig eigenem Willen und Nein und Ja und ich will jetzt und haben

00:05:24: und vier Wort setzen und überhaupt was ganz toll zu sehen ist, aber auch tatsächlich anstrengend

00:05:30: ist.

00:05:31: Und ja, arbeitstechnisch, wir haben es schon angeteasert, wird sich bei mir auch einiges

00:05:38: tun, genaueres bin ich noch am überlegen und machen.

00:05:42: Das wird cool, das wird cool, ich kann es euch schon verraten.

00:05:47: Genau, aber da wird sich viel tun, was sehr spannend ist, aber auch anstrengend.

00:05:54: Und ja, so war auch für mich die letzte Dojo Zeit jetzt eigentlich gar nicht so, wie man

00:06:03: es machen sollte von mir geplant, aber trotzdem habe ich die Veränderung eben gesehen.

00:06:09: Und ja, um wieder auf die Dojozeiten an sich zurückzukommen, du hattest ja schon gesagt,

00:06:15: wir haben unsere vier Jagdzeiten und unsere fünf Elemente, aber und da würde ich ganz

00:06:21: gerne nochmal euch auf die sechste Folge von den TCM-Logs hinweisen.

00:06:27: Damals haben wir die Wanderungsphasen besprochen und sind auch schon auf die Elemente eingegangen.

00:06:33: Und nochmal ganz kurz, der Winter, das ist eben das Element Wasser, dann kommt mit dem

00:06:43: Frühjahr das Element Holz, mit dem Sommer das Element Feuer und eben mit dem Herbst

00:06:50: das Element Metall, das wir jetzt gerade drin sind und da zwischen eben unser Element Erde

00:06:57: mit den Dojozeiten, diese 18 Tage zwischen den Jahreszeiten.

00:07:02: Und die Erde steht ja eben für die Mitte, für unsere körperliche Mitte, aber auch unsere

00:07:12: geistige Mitte und ja, es ist eben eine Zeit, diese 18 Tage, wo man es ein bisschen innehalten

00:07:20: soll und eben schauen, hey, wo stehe ich eigentlich, wie geht es mir gerade?

00:07:26: Absolut und die Organesysteme, die da dazugehören sind, Milz und Magen, das heißt, es sind auch

00:07:32: immer Zeiten, wo man ganz viel sehr gut über die Verdauung auch mit lösen kann, los werden

00:07:39: kann, auch so ein bisschen gucken kann, dass man sich mit entsprechender Nahrung nochmal

00:07:43: besonders gut stärken kann in diesen Stellen und die Organesysteme Magen, Milz, hängen

00:07:49: natürlich auch immer mit körperlicher Energie zusammen und mit Erholung und so.

00:07:54: Also letzten Endes, in diesen Dojozeiten eignet sich es tatsächlich sehr, von der Ernährung

00:08:00: her zu schauen, dass man so ein bisschen leichtes Essen hat, entschlackendes Essen, vielleicht

00:08:06: auch so einfach ein bisschen an der Stelle loslassen kann und sein ganzes System wirklich

00:08:12: stärken kann, so wie man uns schon gesagt hat im körperlichen, aber auch im geistigen

00:08:17: Sinne, Dinge loslassen, sich generell so ein bisschen vom Kopf her auch wieder festigen,

00:08:23: auf andere Sachen fokussieren, alles Eigenschaften, die diesen ganzen Bereich von Magen, Milz oder

00:08:29: eben der Erde dann auch zugeschrieben werden, also dieses sich wieder eher denn tatsächlich

00:08:34: auch im körperlichen und im geistigen Sinne.

00:08:38: Und klassischerweise, Sie haben die Chinesen früher eben in dieser Zeit tatsächlich gefastet,

00:08:45: in der TTM sind Fastenkuren jetzt nicht so ganz krass, wie wir das aus der westlichen

00:08:50: Sicht kennen, dass man da irgendwie ganz krasse Fastenkuren macht, sondern es waren eher sanfte

00:08:57: Kuren, wie beispielsweise Getreisekuren, insbesondere Reiskuren, die man da gemacht hat, um eben

00:09:03: die Mitte wieder zu stärken, weil wir haben es ja schon mal in einer anderen Folge gesagt,

00:09:07: gerade Getreide stärkt unsere Mitte, also Magen, Milz, was wir eben in der Zeit auch machen

00:09:12: wollen, Freude zutage ist sicherlich sinnvoll, das hast du ja auch gerade schon gesagt, dass

00:09:18: man eben nicht nur schaut, dass man vom Verdauungssystem fast schon eben guckt, dass da wieder alles

00:09:25: in Einklang kommt, sondern vor allem eben auch in unserer westlichen, schnellen Welt,

00:09:30: dass man vielleicht auch ein bisschen schaut, dass man insgesamt runterfährt, dass man schaut

00:09:35: hey, brauche ich wirklich so viel Social Media, brauche ich wirklich so viel Fernsehen oder

00:09:41: kann ich da mal was zurückschalten, will ich da auch bewusst was zurückschalten will ich da

00:09:45: einfach mal eine Pause einlegen und dann sind eben diese Zeiten extrem wertvoll dafür. Und es tut

00:09:52: auch so gut, also wenn man das mal gemacht hat, ich habe dieses Jahr tatsächlich über ein Urlaub

00:09:58: zwei Wochen Social Media Pause gemacht und wollte dann wieder starten, dann kam dieser ganze Wusel,

00:10:04: dann habe ich so drei, vier Tage, habe ich mich noch gut damit gefühlt und dann habe ich gemerkt,

00:10:10: nee, es ist gerade absolut nicht die Zeit dafür, ich muss jetzt erstmal schauen, dass ich diese

00:10:16: ganzen anderen Sachen alle so auf die Kette kriege und dann kann ich wieder mit Energie rausgehen

00:10:20: und mit einem Plan und so. Und das ist echt ein gutes Gefühl auch, dass man einfach auch an

00:10:26: der Stelle dann merkt, okay, das ist es gerade auch nicht für mich und das ist dann auch in

00:10:31: Orten, wenn man da mal drei, vier Tage einfach halt nicht online ist oder nicht postet oder wie

00:10:36: auch immer so wirklich guckt, dass man selber da so ein bisschen in die eigene Kraft wieder

00:10:40: kommt und vielleicht eher mal eine Runde schläft oder eher mal eine Runde Sport macht oder tatsächlich

00:10:46: so wie du gesagt hast, das versuche ich schon auch, dass ich dann wirklich mehr auf die Ernährung

00:10:50: schaue und vielleicht mehr Reißgerichte nochmal einbauen oder mehr leichte Sachen

00:10:56: oder Suppen oder sonstiges. Klar, wenn es draußen 30 Grad hat, dann ist es ein bisschen schwierig,

00:11:01: aber jetzt sind die Tage ja schon eher so, dass es nicht mehr ganz so heiß ist. Und dann kann

00:11:06: man das echt auch als Reißsalat oder so gut machen. Also die Zeiten wirklich nutzen, auf allen

00:11:11: Ebenen mal zu gucken, was kann ich loswerden, was will ich behalten und eben im körperlichen Sinne auch.

00:11:19: Es ist ja immer die Frage, wie merke ich überhaupt, dass vielleicht mit meiner Mitte was nicht so gut

00:11:24: ist. Und da haben wir uns überlegt, dass wir euch einfach auch mal so eine der häufigsten, wenn

00:11:32: nicht die häufigste, Krankung beziehungsweise energetische Entgleisung der TSM mitbringen. Und

00:11:38: zwar tatsächlich eben Funktionskreis Milz betreffend. Ist es der Milstiemangel, was wirklich,

00:11:46: was man so häufig in der Praxis sieht? Also eigentlich fast jeder, würde ich behaupten,

00:11:51: da ist es nicht im Welt, hat immer wieder mit einem Milstiemangel zu tun, wenn es ganz,

00:11:58: ganz heftig wird, was man auch, finde ich, sehr häufig sieht, ist eben dann der Milstiemangel.

00:12:04: Und ja, wie merke ich eigentlich, dass ich so was habe? Ja, das ist tatsächlich, also ich würde sagen,

00:12:10: gefühlt in der Praxis mindestens 80 Prozent. Mindestens. Ja, wenn nicht sogar jeder, wie gesagt,

00:12:16: wahrscheinlich bei jedem hinhören ungefähr jeder. Und ich lieb auch deinen Ausdruck der

00:12:22: energetischen Entgleisung, weil genau so ist es, es ist ja kein Krankheitszustand in dem Sinne,

00:12:28: dass irgendwo Laborwerte hoch springen oder immer jetzt irgendwas in der MRT Diagnostik

00:12:34: Ultraschall oder so. Aber es ist so, wie du sagst, es ist halt einfach eine energetische

00:12:38: Entgleisung und wir merken einfach mit unserem Körper funktioniert es nicht so, wie wir es einfach

00:12:42: gerne hätten. Und so ein ganz klassisches Anzeichen, finde ich, immer ist, dass die Leute einfach

00:12:49: wirklich müde sind und erschöpft sind und wirklich geschwächt sind und sagen, selbst wenn sie schlafen,

00:12:56: sie sind morgens einfach fertig. Sie kommen nicht irgendwie in die Puschen, sie haben Augenringe,

00:13:02: Wassereinlagerungen oder und sie grübeln einfach so ganz klassisch, sie grübeln am Abend,

00:13:08: bevor sie einschlafen und liegen teilweise eine Stunde wach und es ist aber kein effektives

00:13:13: Problem lösen, sondern es ist so ein totales im Kreis denken. Oh Gott, habe ich denn unverleicht

00:13:18: und so. Und das lässt sie nicht schlafen. Also ich finde, das sind so zwei Kardinal Symptome,

00:13:25: die ganz viele Menschen haben, die es einfach morgens erschöpft sein, nicht aus dem Quarkum

00:13:31: und dann abends eben auch, die sie es nicht einschlafen können. Definitiv. Und wer sich mehr

00:13:36: mit der Tcm beschäftigt, weiß ja, man braucht Milzzieh, um tatsächlich die Augen zu öffnen

00:13:41: morgens. Also wenn man so eine geschwäulende Lieder hat und die Lieder nicht richtig aufbekommt,

00:13:48: aber man zum Beispiel mal eine durchsächte Nacht hat, das ist eben fehlendes Milzzieh und das

00:13:53: berichten auch ganz viele. Ich kriege morgens die Augen nicht richtig auf, habe zwölf Stunden

00:13:58: geschlafen, aber bin immer noch gutfühlt. Sie sind natürlich nur aus Patienten berichten,

00:14:02: die durchsächten Nächte, ne? Wir machen das ja... Ausschließlich. Nur um das klarzustellen. Keine

00:14:10: eigenen Erfahrungsgerichte. Niemals gemacht. Niemals. Niemals. Genau. Und häufig eben auch

00:14:15: dann ganz typisch wenn man denn mal macht ist, dass man einen verminderten Appetit hat und gerade

00:14:19: eben morgens, dass man nicht so richtig Lust auf Frühstück hat, erst später ein Tag, das dann

00:14:25: eben die Süßgeliste dazu gekommen, immer viel Blähungen hat, ein völlig Gefühl. Und eben,

00:14:31: wenn es dann dramatischer wird, eben viele auch, dass sie Probleme haben, Gewicht zu verlieren,

00:14:38: oder tatsächlich doch zu viel Gewicht verlieren. Also das sind so dann die Symptome, wenn es dann

00:14:43: mit einem Körpergewicht nicht mehr hinhaut, die dann eben eher auch auf dem Milsternmangel hinweisen.

00:14:48: Ja und das, was du gerade so ganz kurz noch dazu genommen hast, finde ich, schon häufig viele

00:14:54: haben keinen wirklichen Appetit auf gesunde Nahrung, gesundes Frühstück, aber haben diesen brutalen

00:15:01: Heißhunger auf Süß. Also egal in welcher Art und Weise. Und das sollte man so ein bisschen auch im

00:15:08: Auge behalten, ist es tatsächlich, ist es ein Heißhunger, ist es eher so ein Lustiges, ja, so

00:15:14: nach dem Motto, ich brauche jetzt aber unbedingt Schokolade und Gummimelchen und so. Oder ist es

00:15:19: wirklich Hunger und dieses "Tatsächlich ich habe Hunger, ich möchte eine stärkende Nahrung", das

00:15:23: fehlt denen. Und gleichzeitig ist ja diese Gelüste, die dann wiederum häufig dazu führen, dass sie

00:15:29: die völlig falschen Sachen essen und dann eben doch zunehmen. Und dann vom Gefühl her aber ganz

00:15:35: oft so denken, ja, ich esse ja gar nicht viel, ich habe ja gar nicht viel Hunger. Und auch dieses

00:15:41: regelmäßige Essen ist was, was ganz häufig dann auch total vernachlässigt wird. Dass man dann

00:15:47: einfach Mahlzeiten auslässt, dass man sich denkt, mein Gott, das wird schon irgendwie passen und so.

00:15:51: Und dann kommt man ja auch in den Teufelskreis rein. Also damit verschlimmert man es ja auch immer

00:15:58: wieder, wenn man daran unregelmäßig ist, wie du es schon sagst, weil eben, wie kommst du überhaupt zu

00:16:04: so einer Milchschwäche? Und da hast du es eigentlich schon gesagt, das häufigste ist ein Ernährungsfehler.

00:16:09: Also, dass man eben nicht regelmäßig ist, dass man zu viel süß, zu viel einseitig, zu heißen

00:16:18: Nahrungsmittel, zu viel Milchprodukte, zu viel Zucker, zu viel Kaffee und so weiter und eben

00:16:24: dadurch dann das komplette System lahmlegt und schwächt. Wichtig dazu auch, also jeder,

00:16:30: der unsere Folge zur Ernährung gehört hat, weiß natürlich, das gilt nicht für alle und für

00:16:35: jeden. Es gibt Menschen, die vertragen das alles gut. Aber wenn du dich jetzt gerade da auch so ein

00:16:40: bisschen wiedererkennst und denkst, ja, stimmt eigentlich die Sachen, habe ich auch, dann lohnt

00:16:44: sich es da wirklich mal hinzuschauen und gerade kalte Nahrungsmittel, Milchprodukte und so was,

00:16:48: vielleicht auch nochmal ein bisschen unter die Lupe zu nehmen und vor allem regelmäßig zu essen.

00:16:53: Das ist tatsächlich einer der, der wichtigsten Faktoren in diesen ganzen Spielen und der Fehler

00:17:00: aus TCM sich, den ganz viele häufig machen, ist zu sagen, naja, jetzt bin ich eh schon vielleicht

00:17:06: ein bisschen zu viel, als ich gerne hätte. Also verzichte ich auf Mahlzeiten, also verzichte ich

00:17:11: jetzt auf Scheidespeisen, Kohlehydrate und so und gehe dahin, dass ich vor allem für Rohkost esse

00:17:18: und vor allem viel Salat und so. Und das ist der Teufelskreis, den du auch schon angesprochen

00:17:22: hast, damit macht es schlimmer. Also da wirklich ein bisschen schauen, gerade wenn ihr solche Themen

00:17:27: hat, weg von den Sachen wie Süß und Milch und so was in den Dotezeichen, ist es sinnvoll,

00:17:34: einfach mal in sich zu gehen und zu sagen, hey, kann ich mich selber gut mit Nahrung und eben dann

00:17:40: auch entsprechend Nahrung mit so Energie, mit Schiehversorgung, mache ich mir zu viel Sorgen,

00:17:46: grübe ich zu viel, was eben auch immer ein Zeichen ist, was mit der Mitte, was nicht in Ordnung ist.

00:17:51: Und das andere ist auch, dass man gerade in diesen Zeiten, also ich nutze die tatsächlich jetzt diesmal

00:17:58: nicht ganz freiwillig, aber doch ganz gerne und bewusst um wirklich zu gucken, was passt dann

00:18:04: gerade zu mir und meinem Leben? Also was will ich aus dem Sommer mitnehmen? Was war gut? Was sind

00:18:10: meine Ziele für den Herbst so ein bisschen auf? Wo will ich dahin, in unterschiedlichen Bereichen mit

00:18:15: meiner Gesundheit, mit meiner Ernährung, im Hinblick auf meine Kinder, auf die Praxis, genau. Also geht es

00:18:21: wirklich so ein bisschen jetzt ohne große To-do-Leste, aber geht es so ein bisschen durch? Was sind

00:18:25: dann so meine Ideen, meine Ziele? Was möchte ich in den nächsten elf, zwölf Wochen erreichen? Und

00:18:31: dann aber, und das ist das Wichtige, wo man stabile Milz auch braucht, dann muss ich den Rest auch

00:18:36: gehen lassen. Da muss ich auch sagen, okay, der Rest bleibt im Sommer und den will ich auch nicht

00:18:40: mehr. Und den lasse ich jetzt gehen. Und das ist auch so, was dafür braucht, eine stabile Mitte für

00:18:46: Entscheidungen, um gute Entscheidungen treffen zu können, um wirklich da auch Entscheidungen treffen

00:18:51: zu können, hinter denen ihr steht, loslassen zu können, vielleicht auch ohne das komplette

00:18:57: Wissen, was passieren wird. Und das ist eben, dafür muss ich konzentriert sein, dafür muss ich

00:19:01: entscheidungsfähig sein. Und dafür kann ich es mir ehrlicherweise nicht leisten, ewig rumzukröbeln,

00:19:07: weil wenn ich Entscheidungen habe, müssen die einfach getroffen werden und so, dass sie passen.

00:19:10: Das heißt, es lohnt sich an der Stelle wirklich, auf die eigene Gesundheit zu schauen, auf das

00:19:16: Umfeld zu schauen und bewusst zu gucken, wo will ich hin und dafür auch eine stabile Mitte zu haben.

00:19:22: Das finde ich eigentlich ein ganz schönes Schlusswort schon. Und ich finde, dieses Wort loslassen

00:19:30: einfach toll, weil uns das allen so schwer fällt oder sehr, sehr vielen loslassen, einfach schwer fällt.

00:19:37: Und finde das eigentlich eine gute Zusammenfassung von den Dojo-Zeiten, dass man eben auf sich selbst

00:19:44: guckt, was tut mir gut, was nehme ich weiter mit, was bleibt in der Vergangenheit, was nehme ich

00:19:50: nicht mit und was lasse ich im wahrsten Sinne los? Das Wort ist los, ja genau. Was lasse ich gehen?

00:19:59: Absolut. Und probiert das gerne mal aus. Das Schöne ist, also das Schöne ist das Befreit, das, was die

00:20:07: einzige Hürde ist, man muss sich einmal dazu durchregen, diese Entscheidungen zu treffen und

00:20:10: dann gibt es ganz viel Spiel auch für Neues. Und das Schöne ist, man kann es ja zwischen

00:20:17: jeden Jahreszeiten wieder nutzen, also viermal im Jahr hat man es, dass es nicht einmal jetzt

00:20:23: Dojo-Zeiten, sondern alle elf bis zwölf Wochen wieder eine neue Dojo-Zeit. Und die nächste ist vom

00:20:31: 28.10. bis zum 15.11. Genau, alle, die mal vorkalendarisieren wollen. So lange habt ihr

00:20:40: erst mal Zeit, so lange sind wir jetzt im Herbst und ich glaube, dazu machen wir auch demnächst mal eine

00:20:45: Folge, oder? So wird es sein. Und dann erfahrt ihr, was ihr im Herbst alles so tun könnt. Genau,

00:20:51: und worauf ihr zu achten habt. Und ich werde so lange meine Lunge, mein Funktionskreis Lunge

00:20:57: pflegen und schauen, dass ich bis dahin wieder stimmlich fit bin. Das war es für dieses Mal. Wir

00:21:03: hoffen, euch hat es gefallen. Bitte, bitte gibt uns Rückmeldung, wenn dem so war. Auch wenn es

00:21:09: nicht so war, wir brauchen dringend eure Mitarbeit, eure Rückmeldung, um uns zu verbessern, weil das

00:21:15: wollen wir, das haben wir in der letzten Dojo-Zeit entschieden. Und wenn ihr gefallen habt, liket

00:21:21: uns, teilt uns überall. Wir freuen uns aufs nächste Mal und vielen Dank, dass ihr dabei wart.

00:21:28: Alles alles Liebe und Gute. Ciao. Das war wieder eine Folge des Tcm Podcasts,

00:21:34: die Tcm-Docs das Beste auszuläuten. Wenn dir diese Folge gefallen hat,

00:21:39: empfehle uns gerne weiter. Damit du nichts verpasst, folge uns und unseren Kanälen.

00:21:44: Hinterlass uns gerne ein Feedback in den Kommentaren. Bis bald, deine Sandra und Maren.