Folge 29- Reizdarmsyndrom

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen bei Deinen Tcm Podcast, die Tcm-Docs des Bestes aus der Welt.

00:00:07: Wir verbinden traditionelle chinesische Medizin und westliche Medizin für mehr Wohlbefinden

00:00:13: und Gesundheit für Dich.

00:00:15: Schön, dass Du heute wieder mit dabei bist.

00:00:18: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres Tcm-Podcasts, die Tcm-Docs.

00:00:25: Mein Name ist Dr.

00:00:26: Maren Gruner.

00:00:27: Und mein Name ist Dr.

00:00:28: Sandra Büchel.

00:00:29: Heute wagen wir uns an das Thema Reizdarm-Syndrom ran.

00:00:34: Doch bevor es mit dem eigentlichen Thema losgeht, habe ich gerade eben schon der Sandra erzählt,

00:00:41: dass ich es gewagt habe, wieder neue Routinen auszuprobieren.

00:00:47: Und zwar habe ich mich dran gewagt, dass ich jetzt tatsächlich morgens gemäß der Organur

00:00:53: nach Tcm versuche, um 5 Uhr bereits aufzustehen.

00:00:58: Und du machst das ja schon ziemlich lange Zeit.

00:01:02: Tatsächlich macht das schon seit Längerem.

00:01:04: Und wobei ich nicht ganz so hart bin und das am Wochenende mache, aber während der Woche

00:01:10: wirklich relativ regelmäßig.

00:01:13: Nicht immer, aber relativ.

00:01:15: Und ich finde, das ist eine geschenkte 3/4 Stunden Stunde, die man da in der Früh hat.

00:01:20: Also ich nutze es ganz oft, um Yoga zu machen zum Beispiel oder auch wirklich einfach Dinge

00:01:26: für die ich sonst vielleicht keine Ruhe habe und liebe das so den Tag auch zu beginnen.

00:01:31: Obwohl ich früher ja nie ein Morgenmensch war, im Gegensatz zu dir.

00:01:37: Naja, also morgenmensch würde ich es bei dich so unterschreiben und wahrscheinlich auch

00:01:41: keiner in meiner Umgebung.

00:01:43: Und in der Woche war es für mich schon immer normal, relativ früh aufzustehen.

00:01:46: Aber es war auch arbeitsbedingter und järoisches Fach und so weiter.

00:01:49: Es geht ja relativ früh los.

00:01:51: Und am Wochenende, aber bin ich immer voll gerne lange liegen geblieben.

00:01:55: Auch wenn ich schon wach war, einfach so im Bett gekuschelt und Zeitgenossen oder Ruhe genossen.

00:02:00: Und bis zuletzt habe ich es auch noch immer gemacht.

00:02:03: Man hat dann aber festgestellt, dass ich nach meiner Ausruhzeit morgens nochmal im Bett,

00:02:08: obwohl ich ja wach war, danach nach dem Aufstehen viel müder und platter war,

00:02:13: als wenn ich gleich aufgestanden wäre.

00:02:15: Und jetzt eben auch entschlossen am Wochenende, vielleicht nicht um 5,

00:02:20: aber dann eben so spätestens um 7 aufzustehen, um dann eben im Tag zu starten.

00:02:27: Ja, ich glaube, das ist so ein Phänomen, das kommt mit den Kindern dann auch.

00:02:31: Wenn man dann so grundlegend, dann wird man nur noch müder und denkt,

00:02:34: oh Gott, ich bleibe den ganzen Tag im Endeffekt.

00:02:37: Das kann ich durchhören.

00:02:39: Das kommt dann irgendwann echt, genau.

00:02:41: Ja, aber Routine ist super. Und wie lange willst du es machen?

00:02:44: Naja, jetzt erstmal hoffen, dass sich die 66 Tage, die man ja braucht,

00:02:49: neue Routinen wirklich als Pise etabliert zu haben, zu schaffen.

00:02:54: Und dann möchte ich das eigentlich beibehalten.

00:02:57: Ja, sehr gut, hervorragend.

00:02:59: Dann berichten wir an vor neun Jahren doch über, wie das alles so funktioniert, hervorragend.

00:03:05: Also ich kann es echt nicht mehr verraten.

00:03:07: Ich finde, es ist wirklich geschenkte Zeit, die man da so kriegt

00:03:10: und ein viel ruhigerer Start in den Tag auch einfach,

00:03:14: wenn man sich da so ein bisschen eine Auszeit nehmen kann in der Früh nochmal.

00:03:18: Ja, es ist jetzt ja im Herbst Richtung Winter auch schwierig,

00:03:22: weil es morgens echt noch dunkel ist.

00:03:24: Aber ich finde, wenn man es geschafft hat, dann ist es so ein kleines Stolzsein

00:03:28: am Morgen direkt, warum aufstehen.

00:03:30: Und das macht mir gute Laune.

00:03:33: Ja, und ich mach es mir tatsächlich, wenn ich Yoga mache,

00:03:35: das mache ich mir echt schön.

00:03:37: Und ich hab so eine Duftkerze dann an und mach gar nicht so viel Licht,

00:03:41: sondern mach wirklich so, ja, einfach halt Kurzkerzen an und Yoga da

00:03:45: und das ist dann auch irgendwie gemütlich.

00:03:47: Es ist zwar natürlich nicht der gleiche Start wie im Sommer,

00:03:50: aber das hat total was, weil man dann auch nicht so genervt ist

00:03:53: von diesem Dunkeln draußen, weil man sich irgendwie gemütlich gemacht hat.

00:03:57: Also insofern, ich glaube, man findet da Wege.

00:04:00: Und im Endeffekt im Winter ist es dann sowieso bis 8 oder 9 dunkel.

00:04:04: Da ist es völlig Wurzeln, 5 oder 7 oder 7 vor Aufstehen.

00:04:09: Es ist einfach grundsätzlich dann dunkel.

00:04:12: Und man hat eben wie gesagt, morgens schon was für sich gemacht

00:04:15: und jetzt so ein bisschen genutzt.

00:04:17: Und Routine ist ja auch was, was bei unserem heutigen Thema,

00:04:21: nämlich Reizdarmsyndrom extrem, extrem wichtig ist.

00:04:25: Und deswegen schwenke ich jetzt schon wieder zurück auf unser eigentliches Thema.

00:04:29: Was ist eigentlich ein Reizdarmsyndrom?

00:04:32: Ein, das Reizdarmsyndrom wird zu den sogenannten funktionellen Störungen gezählt.

00:04:37: Da gibt es eine ganze Menge.

00:04:39: Und gerade bei diesem funktionellen Störungen

00:04:42: ist die traditionelle chinesische Medizin wieder hervorragend,

00:04:47: um die westliche Medizin zumindest zu unterstützen

00:04:51: oder sogar alleine dagegen wirksam zu sein.

00:04:54: Weil funktionell heißt jetzt in diesem Kontext dann,

00:04:58: dass ein Organ betroffen ist oder vielleicht auch irgendwie gestört ist,

00:05:02: ohne dass wir in der klassischen Diagnostik eine Ursache dafür finden.

00:05:07: Also wir können dem Kind sozusagen keinen Namen geben

00:05:10: und sagen, es ist eine Magenentzündung oder Damenentzündung,

00:05:13: sondern das ist alles nicht nachweisbar

00:05:15: und die Betroffenen haben aber trotzdem die Beschwerden.

00:05:18: Und ich war recht erstaunt.

00:05:20: Wir teilen uns ja die Vorbereitung immer auf

00:05:22: und diesmal hat Mara da vorbereitet.

00:05:25: Und es ist tatsächlich so, dass es 1 Millionen Menschen in Deutschland betrifft,

00:05:30: was ich echt eine hohe Zahl fand,

00:05:32: dafür, dass es ja eine Ausschlussdiagnose im Endeffekt ist.

00:05:36: Alles, was ja vorher organmäßig schon abgeklärt werden konnte,

00:05:40: hat ja eine andere Diagnose schon.

00:05:42: Und insgesamt sind ca. 11 Millionen Menschen von den Symptomen betroffen,

00:05:48: was ich sehr viel fand.

00:05:50: Ja, ist total krass.

00:05:52: Und vor allem ist es ja häufig so,

00:05:54: Patienten haben so krasse Beschwerden,

00:05:56: Magenschmerzen, Durchfall, Blähungen und so weiter.

00:05:59: Man findet einfach keine Ursache.

00:06:02: Also häufig ist es dann so,

00:06:04: wenn man sagt, kommt als Patient,

00:06:06: "Oh, sie haben ja gar nichts."

00:06:08: Und die sitzen dann da und sagen, doch, mir geht es echt schlecht.

00:06:11: Ich muss immer schauen, dass eine Toilette in der Nähe ist,

00:06:14: dass wenn ich dann Stuhlgänge oder Durchfall habe,

00:06:17: dass es nicht zu Peinlichkeiten kommt und so weiter.

00:06:20: Ja, ohne Schöne auch, das ist bestimmt psychisch.

00:06:23: Genau, das ist ja sehr nett.

00:06:25: Also, wenn man sonst nichts findet, das ist bestimmt psychisch.

00:06:29: Sicherlich spielt die Psyche auch mit rein.

00:06:32: Man weiß auch, dass die Krankheit tatsächlich

00:06:35: am häufigsten zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr

00:06:39: das erste Mal Auftritt ist.

00:06:41: Das heißt, wenn man eben voll im Leben, im Berufsleben

00:06:44: oder auch Familienleben steht,

00:06:46: bloß das rein auf die Psyche zu reduzieren,

00:06:48: ist eben auch nicht richtig.

00:06:50: Genau, das ist ein bisschen zu kurz gesprungen.

00:06:52: Und die Psyche sind tatsächlich doppelt so häufig betroffen

00:06:56: wie Männer.

00:06:57: Und wir erklären das nachher auch nochmal

00:06:59: mit der Tcm-Erklärung für Reizdamsyndrom.

00:07:02: Warum das durchaus auch mit der Psyche

00:07:05: aber auch mit dem Körper zusammenhängt natürlich.

00:07:07: Und warum es auch logisch ist,

00:07:09: warum es vielleicht Frauen ein bisschen häufiger haben.

00:07:11: Ja, eventuell.

00:07:14: Also, was heißt das eigentlich Reizdamsyndrom?

00:07:18: Ich hatte schon mal ein bisschen von den Symptomen her angesprochen.

00:07:21: Es geht einher mit Schipmerzen und Unwohlsein

00:07:25: so im gesamten Bauchraum.

00:07:27: Das ist ja auch eine Veränderung der Stuhlgewohnheit dabei.

00:07:30: Es kann so wohl Durchfall, aber auch Verstopfung auftreten,

00:07:34: häufig auch in einem Wechsel.

00:07:36: Und es gibt aber auch Schleimbeimengungen im Stuhl

00:07:40: und eben u-Ganz unangenehme Blähungen.

00:07:43: Was ganz wichtig ist,

00:07:45: Schleimbeimengungen, okay,

00:07:48: Blutbeimengungen auch keinen Fall okay.

00:07:51: Also, wenn man Blut im Stuhl feststellen,

00:07:54: dann kann man auf jeden Fall was,

00:07:56: wo man westlich abklären muss,

00:07:59: nicht nur sollte, sondern unbedingt muss.

00:08:02: Die westliche Abklärung untersucht dann zum einen natürlich das Blut

00:08:06: und zum anderen auch den Stuhl.

00:08:09: Dann kann man eine Ultraschalluntersuchung machen

00:08:12: vom Bauchraum, dann kann man eine Magen- oder Darmspiegelung

00:08:15: noch machen, wenn indiziert.

00:08:18: Natürlich ist es auch immer lohnt,

00:08:20: es wert mal über Unverträglichkeiten nachzudenken,

00:08:22: weil die können ja auch immer noch mal ähnliche Beschwerden machen,

00:08:25: also zum Beispiel Laktose oder Fructose oder so.

00:08:28: Und bei Frauen bitte auch immer, immer mit dran denken,

00:08:31: dass es auch genikologisch wird angeschaut wird.

00:08:34: Denn auch genikologische Beschwerden können einfach

00:08:39: diese Symptome mit haben

00:08:42: und werden vielleicht gar nicht in dem Zusammenhang gedacht.

00:08:45: Und wenn man dann auch eben alles untersucht hat

00:08:49: und auch ausschließen konnte, dass da nichts anderes dahinter steckt,

00:08:52: dann gibt es eben ganz klare Kriterien,

00:08:56: die oben für Konsensuskriterien

00:08:59: und nur wenn die zutreffen, dann eben wird auch

00:09:02: das sogenannte Reizdampfsyndrom diagnostiziert.

00:09:05: Es geht darum, dass man immer wieder Schmerzen

00:09:08: eben im Abdomen, im Bauchraum hat, mindestens einmal pro Woche,

00:09:13: innerhalb der letzten drei Monate.

00:09:16: Dann müssen noch zwei der drei folgenden Faktoren dazu kommen,

00:09:20: dass man eben eine Stuhlentleerungsstörung hat,

00:09:23: dass man eine Veränderung der Stuhlheubigkeit

00:09:26: und eine Veränderung der Stuhlkonsistenz hat.

00:09:29: Nur dann sollte eben das Reizdampf auch diagnostiziert werden.

00:09:33: Und das Ganze sollte mindestens über ein halbes Jahr

00:09:36: auch vorhandensein, also dass nicht ein Magendamenfakt

00:09:39: oder so was dann so ein bisschen fehl diagnostiziert wird,

00:09:42: auch noch ganz wichtig an der Stelle.

00:09:45: Und die Ursache, was du gesagt hast,

00:09:47: die sind halt leider immer noch nicht wirklich endgültig geklärt.

00:09:51: Es gibt diverse unterschiedliche Theorien,

00:09:54: die mal mehr, mal weniger habe ich so das Gefühl,

00:09:57: das ist auch so ein bisschen fluktuierend,

00:09:59: finde ich, bei den Internisten, mal so, mal so.

00:10:03: Man diskutiert so ein bisschen der gestörte Barrierefunktion

00:10:07: der Darmbahn, das ist aber auch im Gespräch,

00:10:09: ob die Darmentätigkeit an sich vielleicht auch mit betroffen ist.

00:10:13: Da wird dann auch häufig eine Darmreinigung,

00:10:15: Darmkurve oder sonst irgendwas empfohlen.

00:10:18: Oder dass die Patienten vielleicht auch einfach generell

00:10:21: eine erhöhte Schmerzwahrnehmung haben.

00:10:23: Oder ob es auch vielleicht mit einem immunologischen

00:10:26: Hintergrund behaftet sein könnte.

00:10:28: Aber das ist tatsächlich, finde ich, immer mal wieder so,

00:10:31: je nachdem, mit wem man darüber spricht

00:10:33: und wer was sagt, so richtig 100%ig sicher ist da.

00:10:37: Meines Wissens nach zumindest nichts.

00:10:40: Also alles was ich gefunden habe, war eben auch, wie du sagst,

00:10:43: alles vermutlich und wahrscheinlich einige Faktoren zusammen,

00:10:47: aber genau weiß man es nicht.

00:10:49: Und genau das macht eben auch die Behandlung dieser Erkrankung

00:10:53: aus Sicht der westlichen Medizin so schwierig.

00:10:56: Also es gibt tatsächlich keine Behandlung,

00:10:59: die das Reizdam-Syndrom aus Sicht der westlichen Medizin

00:11:03: vollständig heilen kann.

00:11:05: Es kommt immer zu Kombinationen von Medikamenten.

00:11:10: Teilweise werden auch pflanzliche Mittel eingesetzt.

00:11:13: Probiotika, es wird auch von den westlichen Medizinern

00:11:17: eine Ernährungsumstellung empfohlen.

00:11:20: Und absolut und das weiß man.

00:11:22: Deswegen habe ich vorhin eben auch so ein bisschen die psychische Komponente

00:11:25: schon zu Beginn mit genannt.

00:11:27: Und eben auch gerade ins Alter 2020 und 30 Jahren

00:11:31: ganz wichtig der Stress.

00:11:33: Und dass dieser eben auch reduziert wird.

00:11:36: Was ich so ein bisschen schwierig ganz oft bin,

00:11:40: ist, dass die Behandlung immer in so einem Verzicht eigentlich auch ändert.

00:11:45: Also dem Patienten wird dann zwar schon eine Ernährungsumstellung

00:11:48: angeraten, aber die Ernährungsumstellung geht dann häufig

00:11:53: in die Richtung von, dann lassen sie halt das Uniennis weg

00:11:57: und dann lassen sie dieses Uniennis weg.

00:11:59: Und ich habe tatsächlich immer wieder auch Patientinnen in der Praxis,

00:12:04: die dann gesagt haben, ja, am Anfang haben sie Gluten weggelassen,

00:12:07: dann haben sie Zucker weggelassen, dann haben sie Fruktose weggelassen,

00:12:11: also den Obstzucker, dann haben sie Milchprodukte weggelassen,

00:12:16: dann haben sie auch Fleisch verzichtet und dann habe ich so gesagt,

00:12:19: ja, was essen sie denn jetzt eigentlich,

00:12:22: auch wenn sie auf das alles verzichten.

00:12:24: Und das kann halt auch nicht Sinn und Zweck der Übung sein,

00:12:27: dass Patienten dann halt einfach über Monate sich nur von Reis und Gemüse ernähren.

00:12:32: Die gehen ja in den totalen Mangel einfach her auf allen Ebenen.

00:12:36: Das habe ich auch schon mir beobachtet und erzählt bekommen.

00:12:39: auch den Freundin, die davon betroffen ist.

00:12:41: Beziehungsweise im Fahr.

00:12:43: Sehr gut.

00:12:45: Das war wirklich, mit der immer eine Tortur

00:12:49: in der unterwegs waren.

00:12:51: Der wurde auch wirklich von vorne bis hinten

00:12:53: "Vitus" genannt, das einmal empfohlen,

00:12:55: alles wegzulassen.

00:12:57: Und tatsächlich hat nichts wirklich

00:12:59: richtig geholfen.

00:13:01: Das Einzige, was man vielleicht auch den

00:13:04: Betroffenen aus der westlichen Sicht immer

00:13:06: mitgeben kann, ist vielleicht die

00:13:08: Beruhigung, dass aus dem Reisdamsyntrom

00:13:12: weder eine ernsthafte Darmerkrankung,

00:13:14: wie beispielsweise Darmkrebs

00:13:16: entstehen kann, noch ist die

00:13:18: Lebenserwartung eingeschränkt.

00:13:20: Und das ist eben so was, da wird immer

00:13:22: so ein bisschen, ich habe immer das Gefühl,

00:13:24: wie so ein Zuckerlehring geworfen, hey, du

00:13:26: hast was, wir müssen es glauben, aber

00:13:28: eigentlich glauben wir es nicht, weil wir

00:13:30: sehen es nicht und wir können es nicht

00:13:32: messen, was ja in der westlichen Medizin immer

00:13:34: so wichtig ist. Guck mal deine Psyche

00:13:36: an, machen wir ein bisschen das, machen wir

00:13:38: ein bisschen hier, weil es nichts schlimm ist

00:13:40: und es kann auch nichts Schlimmes draus

00:13:42: werden und ja, das ist halt als Patientin

00:13:44: Patient echt.

00:13:46: Und Gott sei Dank gibt es ja dafür,

00:13:50: wie gesagt, die funktionellen

00:13:52: Beschwerden sind, wie soll ich sagen,

00:13:54: immer so was Besonderes

00:13:56: für die traditionelle chinesische

00:13:58: Medizin, weil die ja das ganze System

00:14:00: den ganzen Menschen anders anschaut

00:14:02: und da wird die

00:14:04: Krankheitsursache auch ganz anders

00:14:06: gesehen und es vor allem wird

00:14:08: das ganze tatsächlich auch als

00:14:10: richtige Krankheit beziehungsweise

00:14:12: energetische Disperlaus

00:14:14: gesehen. Und da sind vor allem

00:14:16: die Funktionskreise

00:14:18: oder die Organzysteme

00:14:20: von Magenmilz

00:14:22: und auch aber der

00:14:24: Leber betroffen und wir haben das

00:14:26: für euch auch schon mal in einer der früheren

00:14:28: Folgen so ein bisschen aufgearbeitet, was

00:14:30: so die einzelnen Ideen dahinter sind

00:14:32: und das ganze Organzystem

00:14:34: Magenmilz ist letztendlich

00:14:36: für den Beginn der Verdauung zuständig

00:14:38: wenn das aber zum Beispiel nicht

00:14:40: funktioniert, kann es eben auch

00:14:42: Beschwerden machen, kann es zu Blähungen

00:14:44: kommen, also die können durchaus

00:14:46: sich auch auswirken auf sozusagen

00:14:48: Darmbeschwerden im Sinne von Blähungen

00:14:50: und dünnem Stuhlgang oder so

00:14:52: und das andere ist das Organzystem

00:14:54: der Leber und das ist

00:14:56: vor allem für den gleichmäßigen

00:14:58: Fluss von Chi, also von unserer

00:15:00: Energiezuständigung. Wenn es da staut

00:15:02: und stockt, dann kann es eben

00:15:04: Probleme geben.

00:15:06: Und das Krankheitsbild nennt man

00:15:08: tatsächlich "stagnierendes Leber Chi"

00:15:10: das in die Milse eintringt.

00:15:12: Hört sich hoch komplex an

00:15:14: ist aber wie du schon gesagt hast

00:15:16: relativ logisch, nämlich

00:15:18: durch die Mitbeteiligung der Milse eben

00:15:20: diese typischen, wie du schon gesagt

00:15:22: hast, Magen-Darm-Beschwerden

00:15:24: mit Verstopfung, aber auch Durchfall

00:15:26: häufiger Stuhlgang

00:15:28: aber eben auch so

00:15:30: diese Müdigkeit, diese Schwere

00:15:32: diese Feuchtigkeit

00:15:34: die einfach dann durch die Milse

00:15:36: nicht ausgeleitet werden kann

00:15:38: aus dem Körper

00:15:40: die macht sich da ordentlich

00:15:42: merkbar.

00:15:44: Und das ist für die Patienten natürlich auch extrem lässig

00:15:46: weil die das Gefühl haben auch gar nicht mehr

00:15:48: wirklich aus diesem Teufelsgras rauszukommen.

00:15:50: Und die Leber

00:15:52: dann macht dieses typische

00:15:54: Spannungsgefühl, diese typische

00:15:56: Bauchschmerzen, Gefühl

00:15:58: der Aufgeblätheit, aber auch

00:16:00: und dann kommen wir wieder mit

00:16:02: der psychischen Komponente, die

00:16:04: westlichen Mediziner da immer reinwerfen

00:16:06: die Patienten sind dadurch,

00:16:08: dass das Leber Chi eben nicht richtig

00:16:10: fließen kann, häufig gereit

00:16:12: und leiden auch Unterstimmungsspankungen

00:16:14: und ja, das ist eben für uns

00:16:16: TCM-Lar ganz typisch

00:16:18: bei einer Leber Chi-Problematik

00:16:20: Du meinst für uns TCM-Lar, dass wir es haben?

00:16:22: [Lachen]

00:16:24: Nein, aber das ist jetzt logisch

00:16:26: weil das ist einfach logisch

00:16:28: ist dieses komplette

00:16:30: Krankheitsbild.

00:16:32: Das ist nicht nur so, ist auch.

00:16:34: Wir glauben es ja, sondern wir können sagen

00:16:36: ja, völlig klar, weil

00:16:38: aus unserer Sicht, ihr das

00:16:40: und das macht Zeit.

00:16:42: Das macht total Sinn und das ist ja auch

00:16:44: eine psychosomatische Krankheit, so viel steht

00:16:46: ihr auch mittlerweile fest.

00:16:48: Das erklärt sich aber über die TCM so schön,

00:16:50: finde ich. Und deswegen sind

00:16:52: Angriffspunkte aus Sicht der TCM

00:16:54: wenn man sich das logisch durchdenkt

00:16:56: ganz einfach. Also das eine ist

00:16:58: diese Leber Chi-Stagnation

00:17:00: also den Fluss von Energie

00:17:02: der blockiert ist, wieder herzustellen

00:17:04: und das alles gleichmäßiger zu machen

00:17:06: was im Unkurschluss heißt

00:17:08: tatsächlich ein bisschen schauen, dass der Stress

00:17:10: reduziert wird und solche Geschichten

00:17:12: mehr bewegen und das andere ist

00:17:14: einfach wirklich zu gucken, dass das ganze

00:17:16: Organsystem Magen-Milz

00:17:18: wieder in Schwung kommt

00:17:20: und wieder besser funktioniert.

00:17:22: Und natürlich funktioniert

00:17:24: eins unserer absoluten Lieblingsthemen

00:17:26: dabei besonders gut.

00:17:28: Wie mich der Ernährungsumstellung

00:17:32: wir haben schon so oft gesagt

00:17:34: gerade wie man in der Mitte

00:17:36: im Bereich Magen-Mes Problem hat

00:17:38: ist die Nährungsumstellung

00:17:40: das A und O.

00:17:42: Wichtig eben warmes Frühstück

00:17:44: regelmäßig essen

00:17:46: nicht so viel, nicht so wenig

00:17:48: den Körper mit Chi den ganzen

00:17:50: Tag versorgen

00:17:52: und eben nicht nur einmal am Abend

00:17:54: weil man es den ganzen Tag vergessen hat

00:17:56: Abwechslungs-Wachreich

00:17:58: essen regional, essen viel

00:18:00: Reis, viel Gemüse

00:18:02: viel Abwechslung reinbringen

00:18:04: dass man eben da komplett

00:18:06: den Körper und sich gut versorgt.

00:18:08: Und auch gerne

00:18:10: Sachen die ein bisschen auf den

00:18:12: das Organsystem Leber wirken

00:18:14: also gerne auch Bitterstoffe am Abendmal

00:18:16: und vor allem abends auch leichte Sachen

00:18:18: das ist ganz oft auch ein Punkt

00:18:20: der dann zusätzlich nochmal

00:18:22: wirklich so wie Maren gesagt hat

00:18:24: wenn man nur einmal am Tag ist

00:18:26: und das dann auch noch am Abend ist

00:18:28: das macht einfach alles viel

00:18:30: viel schwerer und der Körper kann

00:18:32: die Nahrung gar nicht mehr gut umsetzen

00:18:34: und unser Frühstück lieben

00:18:36: wir natürlich sowieso und empfehlen es auch jedem

00:18:38: und macht da auch wirklich wahnsinnig viel Sinn

00:18:40: also sich echt die Zeit zu nehmen

00:18:42: egal wie stressig der Alltag ist

00:18:44: ist da auch wieder Routine was Maren

00:18:46: vorhin angesprochen hat

00:18:48: da wirklich gucken Frühstück ist

00:18:50: bei so einer Erkrankung

00:18:52: tatsächlich das Ahrenwohl

00:18:54: Das Stressreduktion

00:18:56: auch zu der nächsten Routine von dir

00:18:58: kann eben gerade körperliche Bewegungen

00:19:00: sanfte auch gerne

00:19:02: unterstützen

00:19:04: und zwar hier natürlich

00:19:06: aus Sicht der Tcm, das Tai Chi

00:19:08: oder das Chigom

00:19:10: und wir beide schwören ja so ein bisschen auf Yoga

00:19:12: wir lieben was

00:19:14: und

00:19:16: das kann eben auch wahnsinnig dazu

00:19:18: helfen also ich kann jedem

00:19:20: Yoga nur empfehlen

00:19:22: mir selber bringt es so viel sobald

00:19:24: die Matte ausgerollet ist

00:19:26: es hört sich hoch esoterisch an aber wenn man auch

00:19:28: das mal die Routine hergestellt hat

00:19:30: und wirklich regelmäßig mag

00:19:32: dann gehört das dazu und wenn man

00:19:34: dann die Yoga Einheiten nicht hat

00:19:36: und es reichen zum Teil 10 Minuten mehr muss es nicht sein

00:19:38: dann fehlt einfach richtig was

00:19:40: total

00:19:42: und die Tage also die ich mit Yoga

00:19:44: in den Tag starte die sind wirklich

00:19:46: einfach bessere Tage

00:19:48: ich bin einfach ruhiger und zum

00:19:50: einen weiß ich ich hab heute Morgen schon mal

00:19:52: irgendwas an Bewegung gemacht das heißt

00:19:54: selbst wenn der Tag knüppel voll wird

00:19:56: und danach irgendwie wenig Zeit ist

00:19:58: der Teil ist schon mal weg

00:20:00: und ich merke es auch einfach körperlich

00:20:02: und das ist genau eben auf

00:20:04: das Reizdammsyndrom auch nochmal bezogen

00:20:06: diese Stagnationen im Bereich

00:20:08: der ganzen Organsystemsleber die lassen

00:20:10: sich dadurch wirklich hervorragend

00:20:12: auch einfach wieder zumindest

00:20:14: ein bisschen aufweichen vielleicht nicht

00:20:16: ganz auflösen aber aufweichen

00:20:18: auf jeden Fall und fangt da einfach mal an

00:20:20: und wenn es 10 Minuten oder eine Viertel

00:20:22: Stunde ist am Tag wunderbar

00:20:24: es muss ja nicht gleich eine ganze

00:20:26: Yoga Stunde sein wichtiger ist

00:20:28: jeden Tag ein bisschen als einmal die Woche

00:20:30: zwei Stunden

00:20:32: ja und wenn das eben alles nicht ausweicht

00:20:34: dann ist sicherlich

00:20:36: eine Kombination aus chinesischer Arzneintherapie

00:20:38: und Akupunktur

00:20:40: sind voll und hier haben

00:20:42: wir euch einfach mal wieder

00:20:44: einige Akupressur

00:20:46: bzw. Akupunkturpunkte die ihr

00:20:48: zur Akupressur nutzen könnt

00:20:50: mitgebracht und

00:20:52: ich finde die helfen

00:20:54: alle wahnsinnig und möchte

00:20:56: mal wieder am ersten anfangen

00:20:58: ja sehr gerne denn das ist einer

00:21:00: der Punkte die ich tatsächlich am

00:21:02: wirkungsvollsten und auch am einfachsten

00:21:04: zu finden finde

00:21:06: und zwar nehmt ihr euch die unterste

00:21:08: Stelle von eurem Brustbein

00:21:10: und macht eine gerade Linie bis

00:21:12: zum Bauchnabel und auf

00:21:14: dieser Linie nehmt ihr genau die Mitte

00:21:16: und das ist der Punkt wenn 12

00:21:18: und den könnt ihr richtig schön

00:21:20: akupressieren wenn ihr zum Beispiel ein Druckgefühl

00:21:22: habt wenn ihr Schmerzen habt

00:21:24: wenn ihr so ein Aufstoßen habt

00:21:26: aber auch wenn ihr unter Blähungen leidet

00:21:28: und ganz einfach

00:21:30: ein, zwei, drei Minuten

00:21:32: je nachdem wie gute wirkt auch

00:21:34: mehrfach am Tag

00:21:36: das ist wirklich auch akut sehr schön

00:21:38: wenn ihr schon am Bauch seid

00:21:40: mit der Akupressur

00:21:42: dann kann ich nur den Punkt

00:21:44: Magen 25 empfehlen

00:21:46: und dem gibt es einmal

00:21:48: rechts und links vom Bauchnabel direkt

00:21:50: also wir gehen auf Bauchnabenhöhe

00:21:52: und dann jeweils zwei Daumen

00:21:54: bereit nach außen

00:21:56: und da findet ihr dann die Punkte

00:21:58: Magen 25

00:22:00: und die wirken besonders gut

00:22:02: gerade wenn man eben Stuhl-Unregelmäßigkeiten

00:22:04: hat, auch durch Fall

00:22:06: oder auch Verstopfung

00:22:08: dass der Daumen, auch wenn es Magen heißt

00:22:10: aber dass der Daumen dann eben wieder reguliert wird

00:22:12: und falls ihr euch insgesamt stärken möchtet

00:22:14: gibt es unten

00:22:16: am Unterschenkel

00:22:18: noch einen Punkt der Herr

00:22:20: nennt sich Magen 36

00:22:22: für alle die ein Bild dazu brauchen

00:22:24: da googelt das einfach mal

00:22:26: und ansonsten ihr legt eine Hand

00:22:28: unter den unteren Rand

00:22:30: von eurer Kniescheibe

00:22:32: und auf der Höhe wo die Hand endet

00:22:34: eine Daumenbreite

00:22:36: nach außen Richtung

00:22:38: Wade sozusagen

00:22:40: eine Daumenbreite Richtung Wade vom Schienbein weg

00:22:42: da legt der Punkt Magen 36

00:22:44: und das ist einer

00:22:46: der Hauptsterkungspunkte

00:22:48: für unser G, für unsere Kraft

00:22:50: und den könnt ihr bei

00:22:52: ganz ganz ganz

00:22:54: vielen Erkrankungen anwenden

00:22:56: aber hier eben auch

00:22:58: und vor allem wenn ihr unter diesen

00:23:00: wirklich dieser Erschöpfung

00:23:02: durch diese lähmende Erkrankung

00:23:04: da noch einfach leidet

00:23:06: und das waren so die Tipps

00:23:08: und Tricks aus der chinesischen Medizin

00:23:10: wenn man die alle zusammen nimmt

00:23:12: kann sicherlich

00:23:14: vielen Menschen geholfen werden

00:23:16: Versprechungen

00:23:18: können wir auch an dieser Stelle wie immer

00:23:20: nicht machen

00:23:22: aber wenn ihr unter Reizstamm syndrome leidet

00:23:24: und es rausgeht gerne zu einer Tcm-Erzinsum

00:23:26: Tcm-Arzt

00:23:28: lasst euch untersuchen, lasst euch diagnostizieren

00:23:30: und glaube wenn man sich

00:23:32: auf die Therapie einlässt

00:23:34: viele haben ja auch schon sehr lang Leidensweg hinter sich

00:23:36: dann kann ein

00:23:38: die Therapie zumindest

00:23:40: die Symptome viele Symptome deutlich lindern

00:23:42: und vor allem eure Lebensqualität

00:23:44: verbessern, das ist wie mit den

00:23:46: Routinen von ganz vom Anfang

00:23:48: es ist schwer

00:23:50: Routinen in den Alltag

00:23:52: etablieren und wirklich dran zu bleiben

00:23:54: aber wenn man das dann mal geschafft hat

00:23:56: dann merkt man auch

00:23:58: wirklich wie toll das ist

00:24:00: und dass es sich so unendlich lohnt

00:24:02: auch und ich glaube an der Stelle

00:24:04: ist es wirklich ein Weg

00:24:06: den man auch gehen darf

00:24:08: und auch mal für 3 oder 6 Monate gehen muss

00:24:10: damit es dann hinterher auch wirklich richtig gut wird

00:24:12: aber es lohnt sich

00:24:14: definitiv

00:24:16: und damit bedanke ich mich heute

00:24:18: auch schon wieder bei euch

00:24:20: dass ihr mit dabei wart

00:24:22: wir freuen uns riesig

00:24:24: dass ihr uns folgt

00:24:26: und wenn es euch gefallen hat

00:24:28: die Folge teilt uns mit

00:24:30: genauso wie immer wenn sie euch nicht gefallen hat

00:24:32: hinterlässt uns Kommentare

00:24:34: wenn es euch gefällt

00:24:36: empfehlen uns weiter, erzählt allen

00:24:38: von uns von der TCM

00:24:40: und wir wollen natürlich auch wie immer

00:24:42: eure Erfahrungen wissen

00:24:44: wenn ihr denn mal

00:24:46: die Akkupunkturpunkte für euch ausprobiert habt

00:24:48: und auch sonst Ernährung umgestellt habt

00:24:50: oder was auch immer

00:24:52: genau und damit entlassen

00:24:54: wir euch für heute und freuen uns auf die nächste Folge

00:24:56: mit euch, alles alles Gute

00:24:58: lasst mal wieder eine Folge des TCM

00:25:00: Podcasts

00:25:02: die TCM Docs das beste auszuläuten

00:25:04: wenn dir diese Folge gefallen hat

00:25:06: empfehle uns gerne weiter

00:25:08: damit du nichts verpasst

00:25:10: folge uns und unseren Kanänen

00:25:12: hinterlässt uns gerne dein Feedback

00:25:14: in den Kommentaren

00:25:16: Deine Sandra und Maren.