Folge 34- TCM und Yoga

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen bei Deinen Tcm Podcast,

00:00:04: "Die Tcm-Docs des Bestes aus zwei Welten".

00:00:07: Wir verbinden traditionelle chinesische Medizin und westliche Medizin

00:00:12: für mehr Wohlbefinden und Gesundheit für Dich.

00:00:15: Schön, dass Du heute wieder mit dabei bist.

00:00:18: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres Tcm-Podcasts,

00:00:23: "Die Tcm-Docs des Bestes aus zwei Welten".

00:00:26: Mein Name ist Dr. Maren Krooner

00:00:28: und mein Name ist Dr. Sanobio Klin.

00:00:30: Heute widmen wir uns einem Thema, das nichts mit Krankheiten zu tun hat,

00:00:36: aber anscheinend viele von Euch beschäftigt,

00:00:39: denn ich und auch Sandra wurden immer wieder darauf angesprochen,

00:00:43: was die traditionelle chinesische Medizin denn jetzt mit Yoga gemeinsam hat

00:00:49: und ob die beiden wirklich zusammenpassen.

00:00:51: Weil wir beide ganz offiziell uns zu Yoga bekannt haben

00:00:56: und nicht so zu Chigong oder Tai Chi,

00:00:59: weil wir einfach Yoga lieben

00:01:02: und deswegen dachten wir, bringen wir ein bisschen Licht ins Dunkel,

00:01:05: nicht nur, dass es uns besser gefällt,

00:01:07: sondern auch genau, was Yoga eigentlich ist,

00:01:10: wieso es unserer Meinung nach doch hervorragend zu Tcm passt.

00:01:14: Und genau, deswegen diese Spezialfolge.

00:01:18: Und dass wir nicht die ersten sind, die sich das überlegt haben.

00:01:21: Das kommt aber dann ganz zum Schluss.

00:01:26: Die traditionelle chinesische Medizin und Yoga sind beides,

00:01:30: zwei uralte Heilmethoden,

00:01:32: die auf den ersten Blick aus zwei unterschiedlichen Kulturen stammen.

00:01:36: Bei der Tcm steckt es im Wort, die kommt aus China

00:01:39: und Yoga stammt tatsächlich aus Indien.

00:01:42: Und nichtsdestotrotz haben die beiden ganz, ganz viele Gemeinsamkeiten.

00:01:47: Beides ist dem zählen nämlich darauf ab,

00:01:50: dass sie das Gleichgewicht und auch die Harmonie in unserem Körper

00:01:53: zum einen fördern und zum anderen aber natürlich auch die Gesundheit verbessern.

00:01:58: Und Yoga ist wie du schon gesagt,

00:02:00: eine alte indische Lehre, die vor allem Körper und Geist

00:02:04: durch verschiedene Übungen und Techniken miteinander verbindet.

00:02:08: Ähnlich wie die Tcm, wo ja auch Körper und Geist eine Einheit sind.

00:02:12: Und häufig ist es so, dass wenn man Yoga hört,

00:02:16: dass viele denken,

00:02:17: "Ai, das sind die Gymnastikübungen auf der Matte,

00:02:19: sie sind alle gar nicht hübsch dabei aus."

00:02:21: Aber das ist nur ein Teil von Yoga,

00:02:23: das sind nämlich die sogenannten körperlichen Übungen,

00:02:26: die Asanas.

00:02:27: Es geht aber auch beim Yoga um Atemtechniken,

00:02:30: das Prayama und um Meditation.

00:02:34: Um das Ziel zu erreichen, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

00:02:39: Und dabei kann Yoga helfen,

00:02:41: das haben wir auch schon in vielen unserer Folgen gesagt,

00:02:45: warum wir eben Yoga so sehr schätzen.

00:02:48: Und zwar ist es einmal die Flexibilität zu verbessern.

00:02:51: Und da geht es nicht nur um die körperliche Flexibilität,

00:02:53: sondern eben auch um die geistige Flexibilität.

00:02:57: Dabei kann man den Körper und Geist dann auch stärken,

00:03:01: Stress abbauen und dadurch das allgemeine Wohlbefinden steigern.

00:03:06: Es gibt jetzt nicht nur den einen Yoga-Stil,

00:03:09: sondern Yoga ist sehr alt

00:03:11: und deswegen gibt es ganz, ganz viele verschiedene Yoga-Styler,

00:03:14: Stile, die eben auch unterschiedliche Schwerpunkte legen.

00:03:18: Es gibt das Hatha-Yoga, das Vinyasana-Yoga, das Astanga-Yoga.

00:03:22: Es gibt eben noch viele, viele mehr, die jeweils, wie gesagt,

00:03:25: verschiedene Schwerpunkte setzen.

00:03:27: Und wer sich jetzt denkt, ah, das kenne ich ja,

00:03:30: also Yoga ist sowas wie Ayurveda,

00:03:32: der liegt an der Stelle nicht ganz richtig.

00:03:36: Yoga und Ayurveda sind tatsächlich schon klassisch,

00:03:39: ganz, ganz eng miteinander verbunden,

00:03:41: aber eben nicht genau dasselbe.

00:03:43: Ayurveda ist eher eine, oder ist eine traditionelle

00:03:46: indische Heilkunst, die sich vor allem

00:03:49: auf eine ausgeglichene Balance der sogenannten drei doschas,

00:03:53: das ist Vata, Pitta und Kaffa konzentriert.

00:03:57: Und zum Ayurveda gehört, ähnlich wie in der TCM,

00:04:01: auch Ernährungsempfehlungen, Behandlungen mit Kräutern,

00:04:05: aber auch Empfehlungen, was die Lebensführung angeht,

00:04:09: um eben Gesundheit und auch das Wohlbefinden zu fördern.

00:04:13: Und in Kombination mit Yoga kann sozusagen die

00:04:19: Wirkkraft von Ayurveda nochmal erweitert werden,

00:04:24: weil das Yoga nochmal mehr diese physischen körperlichen

00:04:27: Aspekte dazu bringt.

00:04:29: So, und wie können sich jetzt TCM und Yoga tatsächlich ergänzen,

00:04:36: um jetzt nochmal zu deinem abschließenden Erklärung,

00:04:40: was Yoga, was Ayurveda ist, und jetzt nochmal,

00:04:43: was die TCM ist, was ihr hoffentlich alle wisst,

00:04:46: weil ihr ja regelmäßig uns an Podcast hört.

00:04:49: Die traditionelle chinesische Medizin hat ihre Wurzeln

00:04:55: in China, steckt da im Rord und kann auf eine Geschichte

00:04:59: von mehr als mindestens 2500 Jahren, wenn man ehrlich ist,

00:05:04: gehen die Aufzeichnungen noch viel, viel, viel früher los

00:05:07: zurückblicken.

00:05:09: Und die TCM basiert ja auf der Vorstellung,

00:05:12: dass das Ski häufig also unsere Lebensenergie im Westlichen

00:05:17: übersetzt, was nicht ganz korrekt ist, aber wir nehmen es

00:05:20: so hin, durch die Leitbahnen in unserem Körper fließt

00:05:25: und eben über diese Leitbahnen dann auch unsere Energie

00:05:29: beeinflusst werden kann, was wir ja mit der Akkuntur schon.

00:05:33: Und Gesundheit herrscht vor, wenn ein Gleichgewicht

00:05:37: zwischen Jinn und Yang besteht und eben der Skifluss frei ist

00:05:42: und frei durch unseren Körper fließen kann und Krankheiten

00:05:45: entstehen, wenn Jinn und Yang im Ungleichgewicht sind

00:05:49: und Lokaten im Skifluss dann vorliegen.

00:05:53: Kurz zusammengefasst sind dann die Gemeinsamkeiten,

00:05:56: sowohl von TCM als auch Yoga, eben die Regulierung

00:06:00: des Flusses von Chi oder auch der Energie.

00:06:03: Beides in beiden Praktiken ein ganz, ganz wichtiger und

00:06:08: elementarer Teil, der eben in der TCM durch genannte

00:06:13: Therapien, Akkupressur, Akkupunktur, Tuina, Chikung,

00:06:17: Tai Chi und so weiter gefördert werden kann und im Yoga

00:06:21: eben über Asanas oder auch Atmeübungen.

00:06:24: Und bei den beiden geht es immer um den ganzheitlichen Ansatz.

00:06:28: Das heißt, beide Systeme betrachten den Mensch als Ganzes

00:06:32: und sie wollen Körper, Geist und Seele in Einklang bringen.

00:06:37: Also nicht wie das jetzt in der westlichen Medizin,

00:06:39: dass man eben psychische und körperliche Erkrankungen

00:06:43: voneinander trennt, sondern beide Systeme sind immer

00:06:46: alles als eins sozusagen.

00:06:49: Und beide Systeme, sowohl TCM als auch Yoga, haben ein ganz

00:06:54: großen Schwerpunkt im Bereich der Prävention.

00:06:57: Das heißt, beide Systeme sind ursprünglich dafür

00:07:01: entwickelt worden, dass die Gesundheit auch erhalten bleibt.

00:07:05: Und daher ist es uns auch so wichtig, dass wir regelmäßig

00:07:10: zum Beispiel sowas wie Yoga machen, weil es einfach

00:07:13: unsere Muskeln flexibel hält, weil es einfach so

00:07:16: uns flexibel im Kopf hält, weil es uns insgesamt beweglich erhält, weil es uns stärkt und weil

00:07:21: es eine hervorragende Möglichkeit ist, in beiden Systemen unsere Gesundheit wirklich erhalten zu

00:07:27: können und gestärkt im Alltag zu bleiben. Und wie eben Yoga, die ayurvedische Medizin oder Heilkunst

00:07:35: ergänzen kann, kann sie es unsere Ansicht nach und nicht nur unserer, sondern ich denke von vielen

00:07:40: Menschen auch die TCM und es ist nichts, was sich ausschließt, nur was an unterschiedlichen Ländern

00:07:46: oder Gebieten der Erde entstanden ist, sondern es ist wirklich was, was man wirklich gut miteinander

00:07:51: kombinieren kann. Ich denke wir beißen da auch gute lebende Beispiele dafür. Wir versuchen es zu

00:07:59: sein. Und schöne Beispiele in der Verbindung von TCM und Yoga ist zum Beispiel das klassische

00:08:07: mittlerweile auch wirklich ziemlich weit bekannte Yin-Yoga, eine bestimmte Art von Yoga, bei der es

00:08:14: tatsächlich darum geht, vor allem das Yin zu stärken, aufzubauen, was eine eher ruhige Form des

00:08:21: Yogas ist, ist jetzt um ehrlich zu sein nicht meine preferierte Form. Ich mag dann doch ein bisschen mehr

00:08:28: Bewegung, aber man erkennt ganz gut, dass es einen wunderbaren Zusammenhang zur TCM gibt und jeder,

00:08:34: der so ein bisschen auf seinen Yin schauen darf, dem schadet das sicher nicht, auch wenn es vielleicht

00:08:39: nicht die preferierte Form ist. Also ich muss sagen, ich bin auch mehr so das Bewegungs-desfine

00:08:46: Yasa Yoga, wenn es nach meiner totalen Präferenz geht, aber das Yin-Yoga, das fühle ich mich manchmal,

00:08:53: als müsste ich sterben dabei, weil ich ja tatsächlich durch meine Sportvergangheit in

00:09:01: Triathlon und Laufen und Fahrrad fahren sehr sehr verkürzte Muskeln und Sehnen habe und da ist

00:09:08: das Yin-Yoga wirklich was, was mich an meine Grenzen bringt und ich muss sagen, auch wenn viele sagen,

00:09:13: oh Yin-Yoga, das ist ja nur irgendwie alle drei Minuten oder sechs Minuten, in das du da die

00:09:18: Positionen ist ja total langweilig, ich muss sagen, mich bringt Yin-Yoga regelmäßig an meine

00:09:23: Grenzen. Also ich denke da wirklich manchmal irgendwann kann ich mich nicht mehr konzentrieren

00:09:27: und fokussieren irgendwann, denke ich, dann muss aufhörlich breche ab. Es ist auch extrem schwierig,

00:09:33: Positionen so lange zu halten, ich verstehe das total. Gerade wenn man hohen Tonos hat und viel

00:09:41: Sport macht und so ist es ja eher anstrengend und leicht quälen, wahrscheinlich mag ich es deswegen

00:09:47: auch nicht. Aber das denkt man, dass ich das regelmäßig mache. Also wie gesagt regelmäßig,

00:09:56: ja mache ich tatsächlich, wenn ich ganz ehrlich, das ist eher so mein Ding, mit den fließenden

00:10:01: Bewegungen und doch auch ein bisschen stützend. Aber Yin-Yoga gehört auf jeden Fall dazu für mich,

00:10:07: weil es mich an meine Grenzen bringt und ich dadurch auch so das Gefühl habe, ja eben die

00:10:13: Flexibilität vom Körper wird besser, aber auch vom Geist, weil es ist eine Überwindung und

00:10:18: immer wenn man sich überwindet oder zumindest wenn ich mich überwinde, habe ich das Gefühl,

00:10:23: dass ich was geschafft habe und bin ein bisschen stolz auf mich. Ja, es sei nicht von her zu vergönnen,

00:10:29: vielleicht denke ich doch nur, dass man nachschaut. Schauen wir mal, das ist vielleicht doch nicht.

00:10:35: Auf jeden Fall ist es in Yin-Yoga so, um das auch nochmal zu betonen, dass es ganz viele Übungen

00:10:44: gibt, die vor allem die fünf Elemente der TCM auch im Maßstab nehmen und diese fünf Elemente

00:10:51: auch in Einklang bringen wollen. Und das ist natürlich, wenn man gewisse Präferenzen zum

00:10:55: Beispiel im Bereich von zwei Organsysteme hat für die anderen drei Organsysteme dann doch ein

00:11:02: bisschen schwieriger und das ist genau das, was Maren gerade gemeint hat mit dem, wenn man dann

00:11:06: halt viel Muskeln hat, viel Anspannung hat, dann ist natürlich der andere Part, um so

00:11:13: Herter in Einklang zu bringen. Insofern ist es schon eine gewisse Challenge auch absolut.

00:11:18: Man kann auch durch die Yin-Yoga-Haltung genau bestimmte Leitbahnen ansteuern, also gewisse

00:11:26: Positionen, wie zum Beispiel die Sphinx, wo man so auf den Boden legt und die Unterarme

00:11:33: auch stützt. Das geht massiv auf den unteren Rücken und auf die Wirbelsäure und da wird

00:11:38: natürlich dann die Blasenleitbahnen besonders angeregt. Und dann gibt es eben noch viele,

00:11:43: viele andere Positionen, ich zum Beispiel liebe überall Positionen, wo die geilen

00:11:49: Blasenleitbahnen aktiviert wird. Aber gut, sei dahingestellt. Es ist auf jeden Fall spannend

00:11:57: und wer denkt, ja, es ist alles nicht so anstrengend, der soll es auf jeden Fall mal probieren und

00:12:02: wie gesagt für die Flexibilität ein hervorragender Yoga-Styl, der nochmal speziell Yoga und Tcm

00:12:09: miteinander verbindet. Wie ihr merkt, wir sind leidenschaftlich und überzeugte Fans von Yoga

00:12:16: und können euch wirklich nur empfehlen, ist auch einmal zu testen und testet auch, wenn ihr euch

00:12:23: da so ein bisschen gerade ranwagt, mal unterschiedliche Stile. Es gibt wirklich ganz, ganz, ganz viele

00:12:29: unterschiedliche Herangehensweisen. Man muss nicht super sportlich sein für Yoga, man muss auch nicht

00:12:35: super ruhig sein. Es gibt letzten Endes fast für jeden irgendeine Art von Yoga, die ihm taugen kann.

00:12:40: Für uns wichtig war einfach zu erklären, warum wir so gerne Yoga machen und dass wir es wirklich

00:12:47: von ganzem Herzen auch immer wieder und ganz vielen gerne empfehlen. Und natürlich verstehen wir

00:12:53: auch die, die lieber gemäß Tcm Tai Chi und Shigong machen, sind auch zwei wunderschöne

00:12:59: Bewegungstherapien und ab und an machen wir sie auch. Aber eben in unserer Routine ist es Yoga und

00:13:07: wir können dadurch unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden einfach steigern und unsere

00:13:13: Lebensqualität verbessern und hoffen, dass wir euch einmal animieren konnten, das Ganze auch

00:13:18: auszuprobieren. Egal, es ist uns eigentlich welche Bewegungstil, welche Bewegungsrichtung, wir sind

00:13:24: Fans von Bewegung. Es ist eine Therapie-Säure der Tcm und wir können es euch einfach nur auch präventiv,

00:13:30: vor allem ans Herz legen, weil es einfach so positiv auf Körper und Geist wirken kann.

00:13:36: Und das war ein vorragendes Schlusswort von der lieben Mare und damit verabschieden wir uns aus

00:13:42: dieser Folge. Hoffen wir haben euch einen ganz guten Überblick gegeben über Tcm und Yoga und die

00:13:47: Verbindung und die Unterschiede zum Ayurveda. Freuen uns, wenn ihr die Folge teilt, like, kommentiert,

00:13:55: was auch immer euch so einfällt und wenn ihr gerne noch mehr solche Themen haben möchtet,

00:14:00: dann schreibt uns auf den bekannten Kanälen. Wir stellen eh alles wieder wie gewohnt in

00:14:05: die Show-Nots und wünschen euch alles alles Gute. Bis zum nächsten Mal.

00:14:10: Lasst mir wieder eine Folge des Tcm Podcasts, die Tcm Dots, das Beste auszulwerten.

00:14:16: Wenn dir diese Folge gefallen hat, empfehle uns gerne weiter, damit du nichts verpasst,

00:14:21: folge uns und unseren Kanälen. Hinterlasse uns gerne ein Feedback in den Kommentaren.

00:14:26: Bis bald, deine Sandra und Maren.