Folge 83 – Stärke deinen Beckenboden: Was TCM wirklich bewirken kann

00:00:01: Hallo und herzlich willkommen bei Deinen TCM

00:00:03: Podcast, die TCM-Docs.

00:00:05: des Bestes aus

00:00:06: der Welt.

00:00:07: Wir verbinden traditionelle chinesische Medizin und westliche Medizin für mehr Wohlbefinden und Gesundheit.

00:00:14: für Dich!

00:00:15: Schön, dass Du heute wieder mit dabei bist.

00:00:18: Hallo und Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcast – Die TCM Docs.

00:00:23: Mein Name ist Dr.

00:00:24: Marin Grune

00:00:25: Und ich bin Dr.

00:00:26: Sandra Bürklin.

00:00:28: Heute widmen wir eine ganze Folge dem Thema Beckenboden.

00:00:33: Warum er so wichtig ist, was er für Funktionen hat wie er aus Sicht der TCM gesehen wird und vieles Vieles mehr.

00:00:42: Jedoch steht ja jetzt bei den meisten zumindest die Ferienzeit vor der Tür.

00:00:46: manches sind schon mittendrin Und auch Wir beide Liebes Sandra dürfen ja im Sommer Jetzt in die Ferie fahren.

00:01:00: Was nimmst du eigentlich jetzt im Urlaub, wo alles ja auch so ein bisschen leichter wird?

00:01:04: Typisches mit in den Urlaub jedes Jahr und was auch noch mit der Tcm zu tun hat.

00:01:11: Das ist eine sehr schöne Frage.

00:01:14: Ich habe ja tatsächlich dieses Jahr das erste Mal seitdem ich als Ärztin arbeite jetzt drei Wochen Sommerferien Und ich freue mich riesig und ich glaube, es wird auch Zeit dafür.

00:01:25: Und was ich immer mitnehme in die Sommerferien sind Bücher weil ich es einfach lieber am Strand zu legen oder einfach mal am Abend Zeit zu haben wirklich in Ruhe ein Buch zu lesen.

00:01:37: Ich finde das super!

00:01:39: Da freue ich mich richtig, richtig drauf.

00:01:41: Ich bin noch an meinen Scheinen welche Bücher?

00:01:43: Aber grundsätzlich Bücher ist auf jeden Fall immer eingepackt Genauso wie ich immer total gerne Nüsse dabei habe, sowohl für die Fahrt als auch für den Strand aus Sicht der TCM.

00:01:55: Meistens ist es total jenaufbauend und stärkend und sonstiges und das kann man im Sommer immer gut gebrauchen.

00:02:03: Und das dritte auf das ich mich total freue ist auch TCM-Sicht.

00:02:08: super sinnvoll!

00:02:09: ist der erste Apparol am Strand.

00:02:12: Der erste

00:02:13: Apparat

00:02:14: mit Blick

00:02:15: aufs Meer im Sonnenuntergang, das tatsächlich da freue ich mich wirklich sehr drauf.

00:02:21: und natürlich ist es ein Apparot.

00:02:22: wir haben ja gelernt dass der bittere Geschmack usw.

00:02:25: Im Sommer dann wirklich gut ist.

00:02:28: ob sie jetzt so einen Tcm-Hack ist I don't know aber ich freue mich sehr darauf.

00:02:32: was sind denn deine drei Tcm Hacks?

00:02:35: Also zu dem Heck nochmal zu sagen, auf jeden Fall ist ja die Entspannung des Runterkommens schon mal super.

00:02:40: Da hast du schon zehn Punkte sozusagen!

00:02:44: Ja ich habe mir das jetzt auch tatsächlich überlegt nachdem du natürlich direkt zurückgefragt hast und es ist tatsächlich so.

00:02:51: für mich geht's auch ans Meer und deswegen nehme ich immer weil ich am Meer tatsächlich während sich in den Bergen nicht bin windempfindlich nehme ich immer irgendwas mit, was ich mir zumindest abends um den Hals machen kann.

00:03:05: Also typischer chinesischer Windschutz einfach, um nicht krank zu werden wenn man dann eben sowieso runter fährt und das Immunsystem bei vielen ja schwächer wird die gerade wie wir beide recht viel powern übers Jahr.

00:03:18: also Windschutze ist dabei!

00:03:20: Was ich tatsächlich ganz langweilig auch immer mitnehme immer ob ich dann jeden tag benutze oder nicht sind meine Zutaten fürs Frühstücksporridge.

00:03:29: Ja, weiß mir einfach gut tut.

00:03:33: Natürlich gibt es dann auch mal irgendwie schöne Frühstück mit Brot und vielleicht auch Croissant

00:03:39: usw.,

00:03:39: aber die Zutaten sind dabei werden auch benutzt an den meisten Tagen Und bei mir muss es auch das gute Buch mit.

00:03:46: Also, das ist sowas was ich mir im Urlaub dann wirklich und auch mal kein Fachbuch oder keine Fachliteratur.

00:03:52: Vielleicht geht's noch um Medizin im weitesten Sinne

00:03:54: aber

00:03:55: irgendwas... Aber

00:03:55: eigentlich auch nicht!

00:03:58: Ja, etwas, was spannend ist, was wir Lust machen zu lesen, dass man es gar nicht mehr weglegen will am liebsten.

00:04:04: Das sind so meine drei Dinge.

00:04:06: Herr Voragent, das hört sich super gut an Und wir sind natürlich auch gespannt, lasst uns gerne wissen was für euch im Urlaub so ein Must-Help ist oder vielleicht doch ein TCM Hack den wir bis jetzt noch nicht kannten.

00:04:19: Also schreibt uns da gerne über unsere Accounts und teilt eure Erfahrungen mit uns!

00:04:25: Genau und damit gehen wir zurück zu unserem Thema Deckenboden.

00:04:30: Der Beckenboden ist für viele so, wenn man dann vielleicht als Frau ein Kind bekommt oder als Frau dann in die Richtung Wechseljahre geht.

00:04:41: Dass man vielleicht ein paar Tropfen Urin verliert oder auch für Männer nach Prostator-Operationen oder so.

00:04:48: Dann erst zu wirklich existent und erst dann kommt man da drauf hey was ist denn der Beckenboten?

00:04:54: Und den gibt es ja!

00:04:55: Wenn er eben nicht so stark ist kann er richtig Probleme machen.

00:05:00: Aus schulmedizinischer Sicht ist der Beckenboden natürlich eine mehrfache Muskelschicht und hält unsere kompletten Organe quasi von unten nach oben.

00:05:13: Und muss extrem viel Widerstand jeden Tag.

00:05:18: Und der Beckenboden ist aus schulmedizinischer Sicht eben so wichtig und entscheidend, weil er unsere körperliche Basis ist.

00:05:26: Er gibt Halt wie ich schon gesagt habe Stabilität aber auch unsere Kontinent sowohl Urin als auch Stuhl und es auch ganz wichtig für unsere Sexualfunktion.

00:05:39: Er hat eine Verbindung nach oben über die Wirbelsäule, auch Richtung Zwergfell.

00:05:44: Das heißt er gibt Stabilität für den kompletten Rumpf und unten, wie ich schon sagte eben, Hand wird gehalten, sprich die Blase liegt im Beckenboden, die weiblichen Geschlechtsorgane wie Gebärmutter, Eierstöcke dann unser Darm bei den Männern eben auch Prostatarsamenblasen usw.. Und der Beckenboden ist, wenn man jetzt schon so hört Verbindung nach oben und diese ganzen Organe also kein Einzelspieler sondern Teil eines ganzen Systems.

00:06:17: Wenn man jetzt vielleicht

00:06:18: dran denkt, Beckenboden

00:06:19: und Urin halten und Urinen verlieren.

00:06:22: Dann ist das was ganz früh in unserem Leben schon anfängt also schon die Babys lernen dann irgendwann trocken zu werden und lernen auch dass sie etwas loslassen dürfen, dass sie den Urin los lassen dürfen, Boden und ganz wichtigen emotionalen Aspekt, da gibt uns Sicherheit.

00:06:43: Da steckt ein Urvertrauen mit drin und auch einen Grenzensetz nach außen abgrenzen, nach innen abgrenzten.

00:06:50: Und deswegen ist es gerade auch für uns TCMR immer wieder interessant zu sehen wenn die Patienten somit Unterbauchbeschwerden usw.

00:06:59: kommen, ist es eben häufig nicht der Unterbau.

00:07:02: Sondern sind ganz, ganz viele Dinge auch im Beckenboden und spielen Emotionen.

00:07:07: Und Ängste und alles was so dazu gehört eine extrem große Rolle.

00:07:13: Total und vielen ist es ja auch gar nicht bewusst.

00:07:16: also ich muss tatsächlich sagen Ich habe mich mit dem Thema Becken boden erklärt man das mal irgendwie im Studium so gehört.

00:07:22: aber ich bin da eigentlich so erst mit richtig konfrontiert worden als sich dann schwanger war beziehungsweise nach den geburten wo man ja dann auch immer sagt hey Es ist so wichtig, dass ihr alle Beckenbodentrainingen macht.

00:07:34: Man denkt sich, das ist der langweiligste Schmarrn dieser Welt und am Ende denkt man sich na gut, aber ich will nicht mit Sechzig in Kontinent sein.

00:07:41: Da hab' ich auch wenig Lust drauf.

00:07:44: Mal ganz davon ab, dass nach so einer Geburt ja auch tatsächlich einiges wieder verhellen muss und soll und man ja auch hinterher in der Lage sein will, Geschlechtsverkehr zu haben, der Spaß macht ... Da bin ich das erste Mal tatsächlich drauf gestoßen und fand es im Rückblick extrem spät, weil ich dachte Mensch eigentlich ist es so ein wichtiges Ding.

00:08:06: Und ich bin jetzt in meiner ganz anderen Stelle nochmal darauf gekommen, zwar beim Krafttraining wo's ja auch total viel darum geht wie du gerade sagst zu halten, zu stabilisieren Körperspannung zu halten die Mitte zu stärken und sowohl der Beckenboden eine immens wichtige Rolle spielt und deswegen Über die Zeit, wir haben ja auch eine Folge zum Beispiel zu Erektionsstörungen gemacht.

00:08:29: Auch da ist es ja, habe ich ja von dir erfahren, auch total wichtig dass der Beckenboden funktioniert.

00:08:34: das heißt wen überhaupt betrifft das Thema Beckenboden im Großen und Ganzen?

00:08:39: Und da kann man fast sagen eigentlich alle weil ein stabiler Becken boden nicht nur nach Geburten oder Sektios oder sonst was ein thema ist sondern gesunder Becken Boden tatsächlich auch langfristig für ein gesundes Leben total wichtig ist, weil unsere Organe natürlich auch am Platz gehalten werden sollen.

00:08:58: Und das gilt also für Inkontinenzen nachgebohrten und für Erektionsstörungen.

00:09:04: aber eben auch – und das ist ganz wichtig beim Thema zum Beispiel Hüftschmerzen, Rückenschmerzen und sonstiges kann der Beckenboden total gut mit dabei sein und wichtig auch präventiv.

00:09:16: Also es Teil einer gesunden Lebenspflege.

00:09:20: Und daher war es uns auch so wichtig, diese Folge nochmal explizit damit zu machen und nicht nur sagen Beckenboden Training für Frauen nach der Geburt weil es geht wirklich um die Stärkung eines der größten sozusagen Muskelgesamtpakete bei uns im Körper.

00:09:36: Absolut, da gebe ich dir völlig recht und dann kann ich vielleicht noch mal was aus meinem Leben so ein bisschen einspielen.

00:09:42: Ich war als ganz junges Mädchen im Yoga und dann war ich dazwischen lauter ja die waren alle älter als ich und ich saß da und auf einmal fängt die Joghalehrerin an eben den Beckenboden wir sollten den Fahrstuhl fahren lassen usw.

00:09:56: Und dann sollten wir irgendwie durch die Wagner atmen.

00:09:59: und dann dachte ich so was soll ich jetzt bitte?

00:10:01: das meinte die natürlich

00:10:03: Meinst du, im Moment ist das eine Option?

00:10:06: Spannend.

00:10:08: Das

00:10:08: kurz die Anatomie testen!

00:10:10: Ja

00:10:10: aber da kam ich so das erste Mal und am ersten Moment dachte ich was will die denn von mir?

00:10:15: Und ich bin hier echt ein falschen Film wie ich das schon öfters in dem Leben dachte.

00:10:18: Aber so im Nachhinein wenn man dann eben mal schwanger war und Geburt hinter sich hat usw.

00:10:23: Wir gehen jetzt zur Wechseljahre.

00:10:24: Wer geht

00:10:26: wirklich zur Wexeljahres?

00:10:29: Entschuldigung...

00:10:31: Danke fürs Kompliment.

00:10:33: Aber es sind tatsächlich so viele junge Frauen, das wurde mir erst im Nachhinein dann auch bewusst, weil ich selber in der Situation war, kennen ihren Beckenboden gar nicht gut?

00:10:42: Die wissen gar nicht wie sich's fühlt den mal richtig locker zu lassen!

00:10:45: Die wissen garnicht wie sich es fühlt, den Bewusst anzusteuern und vielleicht nur den vorderen Beckenboten oder nur den hinteren.

00:10:52: Und das ist wirklich was... Das muss man lernen.

00:10:55: also zumindest bei den allermeisten nix Intuitives.

00:10:58: und das ist tatsächlich, wenn man es nie gemacht hat auch richtig, richtig schwierig.

00:11:04: Wenn man

00:11:05: da

00:11:05: eben auch mal schaut was denn die...wenn mit dem Beckenboden irgendwas nicht in Ordnung ist, sei der verspannt dass er nicht mehr richtig funktioniert, also die Kontinenz nicht mehr halten kann.

00:11:15: Man vielleicht Sexualstörungen hat dann kann man da gar nicht so viel tun.

00:11:20: Es ist auch gar nicht einfach und es braucht ordentlich Mitarbeit von jedem, dass man eine Stabilität überhaupt wieder mitbekommt oder wirklich hinfühlen und hintrainieren kann.

00:11:31: Ganz wichtig ist wenn man was hat schulmedizinisch das man fysiotherapie macht grünekologisch gebildeten Physiotherapeuten.

00:11:42: Dass man Rückbildungskurse macht, die wirklich gut sind bei Hebammen, die sich damit auskennen oder eben auch bei entsprechenden Physiotherapäuten.

00:11:50: Neben Physiotherapy kann man versuchen über Biofeedback oder über Elektrostimulation da was zu erreichen dass man da wieder hin fühlen kann.

00:11:59: Und wenn beispielsweise auch dann zur Richtung Wechseljahre geht, kann es sein dass man hormonell was verbessern kann den Beckenboden stärken und unterstützen.

00:12:10: Das Schwierige ist eben das die Schulmedizin alles über das muskuläre Steuern will.

00:12:16: Das ist ja auch das waschersammer strukturell.

00:12:18: wir haben hier da Muskulatur wie ich zum Beginn schon sagte häufig wenig rauben.

00:12:24: dann, dass das Ganze auch was Energetisches ist.

00:12:27: Dass es etwas mit fühlen zu tun hat, dass es häufig mit Emotionen zu tun wird.

00:12:31: also ich habe zum Beispiel Als ich noch rein schulmedizinisch urologisch tätig war, junge Frauen mit Blasenproblemen, die werden dann meistens weiter abgeklärt.

00:12:40: Kriegen eine Blasenspiegelung?

00:12:42: Die haben einen knallharten Beckenboden!

00:12:45: Die haben eine Blase zum Teil von innen weil sie so eine Spannung haben auf ihrer Muskulatur wie ein Mann mit einer vergrößerten Brust hat oder oh wie nicht mehr durchgeht.

00:12:53: also es ist unglaublich was man da tastet und zieht Und das müsste alles eigentlich gar nicht sein meines Erachtens wenn man Positiveren Blick auf das Ganze hätte und eben mal anerkannt, was der Beckenboden ist.

00:13:08: Und was er im Alltag alles leistet.

00:13:11: Ich bin total klar, ich kann mich komplett anschließen und ich bin froh, dass es auch immer mehr Abseits sozusagen von der medizinischen Notwendigkeit immer mehr bewusst sein dafür gibt – auch beim normalen Sport bei Ausdauersport, bei Lausen oder sonst was!

00:13:26: dass man dieses sogenannte Core auch, gibt es ja auch aus dem Pilates und so.

00:13:30: Also diese ganzen Sachen hängen ja im Endeffekt alle mit einem Beckenboden zusammen und das dieser Blick darauf einfach deutlich positiver wird weil es im Endefekt schon eine echt ganz schön beeindruckende Erfindung des Körpers ist.

00:13:45: Dass du da sozusagen muskulären Bereich spannst der alle Organe einfach hält Eigentlich echt was ziemlich krasses.

00:13:54: Und es hat ja nicht nur für die Organe, sondern auch tatsächlich für einen sehr schönen Teil des Lebens nämlich den ganzen Teil der Sexualität unfassbar viel Bedeutung und das sollte einem auch wert sein sich damit zu beschäftigen und wirklich auch mal reinzuspüren vorne hinten angespannt nicht angespannt wie auch immer Diese Übung, also ich fand immer so nett.

00:14:14: Ja dann halten sie den Urin mal längere Zeit und so weiter wo du denkst okay das ist ein Teil aber es ist halt echt so ein geringer Teil des ganzen Spiels.

00:14:22: ja das ist totaler Quatsch.

00:14:24: Der kann übrigens auch ganz viel falsch machen auch zu Sachen mit so Übungen mit Urinen stoppen während der Wasser lassen usw.

00:14:30: Also da wirklich nur mit erfahrenen Menschen das angehen weil man sich da wirklich auch ganz blöde und falsche Dinge

00:14:38: und teilweise eben auch diese Überspannung.

00:14:40: Also Beckenboden ist auch immer, immer Entspannung.

00:14:44: also das ist echt ganz wichtig!

00:14:46: Das Schöne ist dass es die TCM natürlich nochmal einen größeren und weiteren Blick gibt und nicht so subsumiert auf einfach nur einzelne Muskelpakete sondern die Idee schon ein bisschen ist der ganze Becken boden des Untere Tjanes also der untere Teil sozusagen der einfach auch mit ganz vielen Dingen wie zum Beispiel unsere Nierenessenz, mit unserer Nierenenergie einhergeht.

00:15:14: Die so die Grundenergie auch das Körperstar stellt ja, die ganz viel mit Cheat zu tun hat weil Cheat natürlich immer noch oben arbeitet und der Beckenboden eben da auch viel Cheat braucht um dieser ganzen Funktionen der Stabilisierung der Stützung der Organe tatsächlich auch sozusagen einer Gebieten zu können.

00:15:38: Eine der Hauptsachen, das fand ich sehr beeindruckend ganz am Anfang.

00:15:42: Wo ich so angefangen habe TZM zu lernen ist zum Beispiel bei ausgeprägten Chi-Mangelerscheinungen also Erscheinung die einfach wenig Energie, wenig Chi haben.

00:15:53: eine der Hauptbeschreibungen ist dass das Chi absenkt und dass die Mitte es nicht mehr hält und deswegen zu zum Beispiel Organprolapsener, also Organvorfällen kommen kann.

00:16:04: Und das hat mich wirklich ziemlich beeindruckt, weil ich dachte, ah, das ist eine coole Blickweise auf ja letztendlich auch dem Beckenboden.

00:16:12: Aber eben auch was der Beckenboden wie du gesagt hast energetisch macht nämlich er stärkt uns, er hat Ski.

00:16:18: Er sorgt dafür dass es Ski auch mit in uns bleibt und hält.

00:16:25: Wenn man's unter dem Aspekt noch mal sieht finde ich umso wichtiger, dass wir verstehen Bereich ist der wirklich auch viel Kraft und Energie braucht einfach.

00:16:35: Ja, also was heißt das Milchschiemangel?

00:16:37: Die Organe können nicht richtig gehalten werden.

00:16:40: Das heißt es senkt sich alles ab.

00:16:42: Also im wahrsten Sinne die Energie aber auch unsere Organe.

00:16:45: Und wenn man dann tatsächlich im Frühstadium das ganze erwischt, nicht wenn beispielsweise ich eine Senkung dritten Grades habe, ja da kann ich Skis stärken und Skianheben wie ich möchte.

00:16:56: Da müssen wir auch realistisch bleiben.

00:17:00: Meines Erachtens nichts zu machen, du kannst mich korrigieren.

00:17:04: Aber auch

00:17:04: ist denn eine Senkung dritten gerade für alle die... Da ist

00:17:07: ein Beckenboden-Ebene runterhängt.

00:17:11: Also das heißt wir sozusagen können das

00:17:14: auch anstehen was sie sehen

00:17:16: ist?

00:17:16: Genau.

00:17:17: Es ist also

00:17:17: eine Gebärmutterne Blase in Darm, was einfach schon wirklich zu sehen ist und kann man Nadeln setzen und Kräuter geben, wie man möchte.

00:17:26: Dann wird es halt schwierig.

00:17:28: aber wenn wir so Senkungen ersten Grad haben das heißt dass es eben über eine gewisse Schwelle hinausgeht aber eben nur ein bisschen dann ist es super.

00:17:39: also da habe ich schon viele viele viele Besserungen gesehen und da kann man richtig was auswirken und das ist genau der Punkt wo man spätestens wenn man nicht Präventionen wie du's schon gesagt hast Betrieben hat ansetzen sollte.

00:17:51: Neben dem Mittenmangel ist es natürlich, du hast es schon gesagt eine Schwäche des Nierenchi und auch des Nirenjangs.

00:17:59: Was das sich heute auch mit so einem Kältegefühl noch im unteren Rücken- und Beckenbereich zeigt.

00:18:05: Auch das kommt häufig noch hinzu.

00:18:07: Häufig eben auch einfach weil wir altern müssen man auch ganz ehrlich sein wenn man da nicht bewusst stützt.

00:18:12: Ist es halt leider so Häufig auch gerade bei uns Frauen, wenn wir viel Blut verlieren und es vielleicht noch vegan ernähren.

00:18:22: Dann haben wir noch zusätzlich zum G-Mangel ein Blutmangel und haben dadurch einen substanziellen schwaches Halsesystem einfach.

00:18:30: Also einfach dass das da an Tonisierungsgeld.

00:18:34: Und was ich schon gesagt habe natürlich... Die große, große Rolle spielt es nicht nur die G-Absenkung sondern die G Stagnation im Becken und das kann eben zu Verspannungen und Schmerzen führen.

00:18:47: Und da sehe ich immer wieder auch Patientinnen und Patienten mit chronischen Beckenschmerz-Syndromen, die schulmedizinisch man sagt immer austherapiert... Ich mag dieses Wort ja überhaupt nicht!

00:18:59: und denen man da mit Akku-Tour, Orakku-Mtour und Kräutern häufig wirklich helfen kann indem er die Stagnationen löst.

00:19:09: Und das Ganze wieder... Also nicht nur Tee sondern häufig auch Blutstagnation dann dass es wieder fließt und dann ist es wirklich manchmal richtig schön anzusehen wenn man sehen diese Schlimmenschmerzen nehmen kann

00:19:23: Vor allem was ja dann auch passiert und da ist der Beckenboden eben auch so ein gutes Beispiel, dass du nicht nur die körperliche Stagnation hast, die er dann eben auch zu diesen Schmerzen führt.

00:19:33: Sondern das es da an der Stelle häufig auch um stagnation allgemein geht oder um stagnierte Emotionen Dinge, die nicht aufgearbeitet sind wie immer Und dass es da eine super schöne Schnittstelle geben kann, wenn diese Schmerzen mal wechseln.

00:19:48: Dass die Menschen insgesamt einfach nicht mehr so stagniert sind und deutlich entspannter sind ihre Themen mal angehen können.

00:19:54: Das ist finde ich auch nochmal so ein richtig toller extra Punkt einfach wo man so ne Arbeit gut nutzen kann um insgesamt einfach mehr Bewegung oder weniger Stagnation in Menschen zu kriegen auf allen Ebenen.

00:20:13: Ja, jetzt haben wir schon angefangen zu drüberzureden.

00:20:16: Was kann denn jetzt die chinesische Medizin tatsächlich tun?

00:20:21: Ein wichtiges Tool gerade um das G hochzuheben, ums Blut zu bewegen ist natürlich die Akkupunktur.

00:20:30: Die kann da viel in Schwung bringen den Schieflust im Becken harmonisieren durch Blutung verbessern und dadurch kann auch das Gewebe wieder besser regenerieren Punkte.

00:20:44: Wir nennen die euch einfach mal, wir verlinken euch auch in den Show-Notes, guckt es euch gerne mal an.

00:20:51: und zwar sind das einmal die Punkte am Unterbauch in der Mittellinie der Punkt Run My Three, Run My Four, auch Run My Six.

00:20:59: Die sind richtig, richtig gut.

00:21:01: Die kann man sich zu Hause eben selbst akkupressieren oder wenn man von der Kälte betroffen ist, auch gerne mit dem Moxer Zigarre selber wärmen.

00:21:10: Also ich finde... Da ist Moksa wirklich

00:21:13: zu, oder?

00:21:13: Total.

00:21:14: Das liebe ich auch eher nicht nur akkupristieren sondern wirklich wenn schwächer, wenn so moxen, moxem, moxxen, auch tatsächlich nach Geburt und vor allem finde ich auch nach Kaiserschnitten weil wir bei Kaiser also jetzt genau... Ich habe selber Kaiserschnitte gehabt, also ich hab jetzt überhaupt kein Thema mit Kaisernschnitten im Sinne von emotional oder so.

00:21:34: aber faktisch ist es einfach so dass ein Kaiserschnitt eine Operation einfach ist.

00:21:39: Eine ziemlich saure Operation, die auch immer in einem kalten OP stattfindet zum Glück hat ja auch viele Vorteile.

00:21:46: aber das es einfach so ist, dass man in diesem kalten Op aufgeschnitten wird über ich glaube sechs Schichten geht reinge und da natürlich auch viel Kälte direkt in den Körper eindringt in dem Moment wenn Baby raus Und dass das nochmal, finde ich mehr indizierte Start tatsächlich viel wärme-wärme-Wärme nach der OP reinzubringen.

00:22:08: Damit es alles schnell verhält und diese Kälte schnell wieder rausgeht und dass der ganze Prozess danach wirklich auch gut mit viel Energie ablaufen kann.

00:22:18: Das nur so als kurze Randnotiz also generell nach geblöten.

00:22:22: Aber kreiserschnitte find' ich noch mal wichtiger.

00:22:26: Ja, wenn wir jetzt weiterdenken würden dann werden ja auch die Leitbahnen durchtrennt.

00:22:29: Ich keise nicht.

00:22:30: Dann kann man wieder darüber diskutieren ist sie ganz durchtrend oder nicht.

00:22:33: also deswegen starken machen tun.

00:22:36: Ganz ganz wichtig.

00:22:37: und die an nächste leitbahn wo wichtige punkte liegen um das g zu stärken Und so heben ist natürlich unsere milzleitbahn.

00:22:45: hier zum funktionskreis oder mittenfunktions kreis gehört sei mal der punkt mit drei Der da wirklich ganz, ganz toll ist um den ganzen Mittelfunktionskreis zu stützen und der Punkt Mills Sechs.

00:22:58: Der dann eben eine Handbreite über dem Innenknöchel liegt.

00:23:01: auch ganz tolle Punkte.

00:23:02: Dann die Nierenpunkte Niere drei und Niere sechs.

00:23:06: Niere sechs direkt unter dem Innen Knöcheln Niere Drei zwischen Achilles-Szene und Innenknüchel auf der Hälfte sozusagen liegen.

00:23:15: und die beiden Punkte nieren, ihre Dreiundzwanzig und Nieren Achtundzwanzig.

00:23:19: Das ist jetzt für die Experten unter euch.

00:23:21: das sind die Rückenschubpunkte für Niere- und Blase.

00:23:24: Die kann man eben auch ganz toll stechen und auch moxen, um da richtig schön Wärme reinzukriegen.

00:23:32: Also ich zeige das immer gerne auch wieder in der Praxis.

00:23:35: Da kommt man ja selber schlecht hin.

00:23:37: aber man kann die Punkte einmal entweder mit einer Dauernadel für den Partner oder Freundinnen oder wen auch immer markieren Oder mal mit einem Kajal wie auch immer was machen möchte Aber dass dann einfach zu Hause da selbst gemoxt wird weil es einfach wahnsinnig viel bringt

00:23:52: Und da ist selbst Moksen aber tatsächlich keine gute Idee.

00:23:55: Nein, nicht wirklich!

00:23:56: Habe ich auch schon Fälle gehabt mit Verbrennungen also da am Rücken bei diesen Blasenpunkten tatsächlich bitte abgeben dass das jemand anders machen kann bevor ihr der Verbrennung am unteren Rücken habt.

00:24:06: grundsätzlich bin ich da auch total bei dir liebt die Punkte zur Stärkung aber das muss einfach jemand anderes machen.

00:24:12: Genau

00:24:12: genau

00:24:12: deswegen

00:24:14: markieren wir die immer.

00:24:15: Ja

00:24:15: genau war ich auch ja genau bietet sich auch an man findet relativ gut Und natürlich, und jetzt können

00:24:22: wir wieder unsere

00:24:23: Klinge machen.

00:24:25: Natürlich gibt es auch ernährungsmäßig ganz viel was man machen kann.

00:24:31: Das geht ehrlicherweise in eine Richtung, in die wir schon ganz oft oder über die wir sehr oft geredet haben nämlich ganz viel.

00:24:39: C-Stärken, Milchstärken Mitte Stärken.

00:24:42: Wie tut ihr das letzten Endes?

00:24:44: Regelmäßig essen Warmes Essen Viel gekochtes Essen Man kann so ein bisschen auch noch, wenn man vor allem nie betroffen ist zu Sachen wie Walnüsse, Schwarzen Seesamen, Bohnen.

00:24:56: So was mit rein nehmen ja.

00:24:59: Gerne auch Kürbis, Süßkartoffeln und solche Geschichten aber letzten Endes der Haupt oder die wichtigsten Sachen ist möglichst wenig Rohkosten, möglichst wenig Milch um Milchprodukte und ganz viel warme stärkende Ernährung.

00:25:16: Warum?

00:25:16: Weil egal wie ihr das spielt Ein Hauptproblem immer ist, dass irgendwie Blut und oder Chi einfach fehlt.

00:25:24: Dass die Niere nicht stark genug ist und das deswegen der Beckenboden nicht richtig gut hält.

00:25:28: Hört ihr gerne auch mal in unsere Folge zur Ernährung noch rein?

00:25:31: Da findet ihr nochmal mehr Tipps.

00:25:33: aber letzten Endes die Grundtendenz stärken, stärken , stärken Wärmen, wärmen, wärmen und alles was kalt ist vermeiden!

00:25:41: Genau, und ich finde aber dadurch dass wir so viel stark hinwollen ist es eben wichtig mit der Ernährung wie du schon sagst.

00:25:47: Es kann ja jeder zu Hause selber tun und auch das wir als Tcm Ärztinnen und Ärzte schauen, dass wir dann gräutermäßig unterstützen weil die einfach noch mal besser und tiefer wirken.

00:25:58: da gibt's Klassische Kräuterrezepturen, die diesen Chi-Mangel beheben und auch das Chi anheben können wie das Butchongji-Chitang für die vielleicht da schon Erfahrung haben oder auch selber behandeln.

00:26:13: Dann die nach links gehende Pille, die nach rechts gehenden Pille dann je nachdem ob man hier in Jeno der Yangmei betroffen ist was ich besonders liebe und dann meistens aber auch noch mal verstärke.

00:26:23: Und, ähm ... Aber was wirklich gut fragt bei diesen Verspannungen und bei diesen Chi-Stagnationen gut hilft ist das umherstreifen Pulver, ne?

00:26:32: Das Pulver der heiteren Ungewohnheit wie auch immer man sie nennen möchte, aber jeder der Tcm-Therapeut es kennt es vielleicht oder hat's als Patient schon bekommen Prinzipiell gern, erweitert es aber auch immer und gerade.

00:26:46: Wenn ich da Menschen habe mit zu chronischen Beckenschmerz-Syndrom, gebe ich das gerne.

00:26:50: und dann eben noch was die Blutstase mit bewegt, die Syrstagnation um da so diese Stasen zu überwinden und dann auch wirklich Schmerzen zu

00:27:00: lösen.".

00:27:01: Und ist eine hammer

00:27:02: Rezeptur

00:27:03: für emotionale Stasens, für PMS

00:27:05: usw.,

00:27:06: also dass man ja

00:27:07: genau

00:27:09: die kann man echt gut geben?

00:27:13: dürft ihr und sollt ihr auch euch bewegen.

00:27:16: Und ganz besonders gut kann natürlich Chigong auch helfen, wenn man den Fokus vor allem auf diesen eben unteren Teil ja also diesen unteren Dantian legt.

00:27:27: Und alles, was ein bisschen Aktivierung reinbringt sanfter Atmung und was das Ski aber wieder zum Aufsteigen bringt.

00:27:34: Das sind alles Dinge die wirklich gut sind.

00:27:37: und wichtig.

00:27:37: bei allem, was ihr macht, hat die Maren vorhin auch ganz klar gesagt, sag ich auch immer wieder gerne nicht übertrainieren!

00:27:44: Ein Teil des Trainings muss auch sein diese... sozusagen dieses Hin und Her zwischen Anspannung und Entspannungen zu spüren, um zu lernen und einsetzen zu können.

00:27:56: Weil nur Training nach oben bringt nichts außer Verspannungen!

00:28:00: Also da auch wirklich gucken, egal ob ihr jetzt Taiji macht, Yoga, Pilates mit eben Koa stabilisieren oder Chigong, gucken dass die Atmung dazu passt, gucken das ihr immer wieder in die Entspanung kommt und dass er einfach mal anfängt reinzuspüren.

00:28:16: Wie kann ich ein Beckenboden anspannen?

00:28:19: Wo kann ich einen Beckenbonen anspannen, was hilft und was tut mir gut.

00:28:23: Weil nur ins Sommer wird daraus auch wirklich eine richtig gute Geschichte!

00:28:27: Ja, das heißt was sind die wichtigsten Empfehlungen, die wir euch aus dieser Folge mitgeben wollen?

00:28:33: Erst mal es gibt den Beckenboden.

00:28:39: Jeder hat einen Beckenbonen und eben besser oder schlechter in Form und deswegen einfach mal schauen wie da euer Stand ist ob ihr da etwas Gutes für euch tun wollt und vielleicht könnt oder sogar müsst.

00:28:51: Und was ihr da einfach selber dafür zu Hause tun könnt, ist regelmäßig essen, regelmäßig warmessen.

00:28:58: Mitte stützen das Essen, Nieren stärken das Essen Hälte im Unterbauch vermeiden gerne auch Darmoxa mitmachen tägliche Atemübungen und angeleitetes sanftes Beckenbodentraining Stress reduzieren weil die Emotionen sich eben gern im Beckenboden staunen.

00:29:17: Und dann eben, was wir noch gerne unterstützend dazu tun können.

00:29:21: Wenn ihr das wollt ist dass wir eben akkupunktieren und Kräuter dazugeben können.

00:29:26: Und diese ganzen Dinge können euch alle mal so einen Eindruck davon geben.

00:29:31: wenn ihr da Fragen zu habt lasst es uns gerne wissen schreibt uns gerne wir dürfen natürlich... Das muss auch ganz klar sein keine ärztliche Beratung über den Podcast machen aber wenn's Basis-Themen oder Fragen gibt natürlich jederzeit gerne.

00:29:44: und ich glaube das wichtigste Dass kein Tabuthema mehr bleibt, sondern dass es ein Thema wird, das einfach normal angesprochen werden kann.

00:29:53: Egal ob jetzt bei einem Tcm-Arzt, Ärztin oder der Gynäkologin beim Haushalt oder auch in der Partnerschaft.

00:30:00: Weil Beckenboden hat immer mit Partnerschaft zu tun und in den allermeisten Fällen.

00:30:05: und dass es keine so eine Schambesetzte Zone einfach bleibt, sondern das ist letztendlich ein super gutes Gebilde.

00:30:12: Es sind viele Muskeln, man kann viel trainieren und man kann da wirklich auch gute Wege finden!

00:30:19: Und das nehm ich als wunderbares Schlusswort und wir bedanken uns, dass ihr wieder mit dabei wart und freuen uns auf das nächste Mal mit euch!

00:30:35: Damit du nichts verpasst, folge uns und unseren Kanänen.

00:30:40: Hinterlasse uns gerne dein Feedback in den Kommentaren!

00:30:43: Bis bald deine Sandra...

00:30:45: ...und Maren.