Folge 89: Müde, aber hellwach: Wenn dein Nervensystem nicht zur Ruhe kommt

00:00:01: Hallo und herzlich willkommen bei Deinen TCM

00:00:03: Podcast, die TCM-Docs.

00:00:05: des Bestes aus

00:00:06: der Welt.

00:00:07: Wir verbinden traditionelle chinesische Medizin und westliche Medizin für mehr Wohlbefinden und Gesundheit für Dich!

00:00:15: Schön, dass Du heute

00:00:16: wieder mit dabei bist.

00:00:18: Hallo und Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge Deines TCM podcast – Die TCM Docs.

00:00:24: Mein Name ist Dr.

00:00:25: Marin Krooner

00:00:26: Und ich bin Dr.

00:00:27: Sandra Bürklin

00:00:29: Und heute in dieser Folge geht es um das Thema, wenn dein Nervensystem nicht mehr abschaltet.

00:00:35: Wir wollen tatsächlich einmal den Moment am Abend beleuchten, wenn es quasi in Richtung Bett geht und du, obwohl dass der Tag super voll war einfach nicht abschalten kannst!

00:00:48: Bevor wir aber die Thematik einsteigen, liebe Sandra Wir sind ja im Jahr des Feuerpferdes und auch der Herbst hat ja schon so richtig losgelegt.

00:01:01: Unglaublich!

00:01:02: Also was der Herbs für uns alles so mitgebracht hat, war er wirklich ein Riesengeschenk an alle jetzt erstmal die uns beim SMS-Kongress getroffen haben.

00:01:12: Vielen vielen vielen Dank für eure ganzen Reaktionen.

00:01:14: vor eurer Gespräche, Miteinander, Marian und ich waren ja beide am Samstag dort.

00:01:21: Und wir waren tatsächlich völlig platt und überwältigt.

00:01:25: Wer da alles auf uns zukommt, das sagt hey!

00:01:28: Und wie schön!

00:01:31: Wir fanden es einen riesigen tollen Community Moment und war ganz platt, dass sogar die Aussteller unseren Podcast hören.

00:01:40: Das hat uns dann wirklich ...

00:01:44: Das war richtig, richtig cool.

00:01:47: Die SMS ist ja die Tcm-Gesellschaft in der wir beide auch Mitglied sind.

00:01:52: für alle, die das nicht wissen und da findet eben seit drei Jahren der Kongress stand es war einfach mega wie du schon gesagt hast dass man auch am Stand dann angesprochen mit ihr seid doch die von Und wir so, okay.

00:02:07: Ja, ihr meint was?

00:02:10: Aber ja es war richtig richtig.

00:02:12: Das war toll und das klingt auch für in Zukunft.

00:02:15: also wenn ihr mit uns Kontakt aufnehmen wollt, wenn ihr euch mit uns irgendwie mal verbinden wollt.

00:02:20: Wenn ihr Ideen habt für irgendwelche gemeinsamen Aktivitäten oder so, da kam viel am SMS-Kongress.

00:02:26: Schreibt uns einfach, schreibt uns E-Mails, lasst uns Nachrichten.

00:02:29: Da meldet euch bei Instagram!

00:02:32: Wir freuen uns da wirklich riesig drüber weil das ja auch ein bisschen die Idee von dem Ganzen ist dass wir des Tcm wissen wirklich mehr in die Welt kriegen und deswegen also keine Scheu haben machen und ich... Wenn dann Leute auf dem Zug kommen und sagen, hey voll schön dass ihr euch hier seid.

00:02:50: Und wir denken so einen Moment!

00:02:52: Aber wir finden es wirklich schön.

00:02:55: insofern bitte macht das wenn euch da irgendwie Ideen kommen oder ihr was habt.

00:03:00: Wir wollen, dass es weitergeht.

00:03:03: Dann war ja das nächste Jinschi Ja

00:03:10: auch Riesen-Community und toll!

00:03:13: Yinchie ist ja das Unternehmen, was ich im Juni mit zwei ganz wunderbaren Co-Grinderen jetzt gegründet habe.

00:03:20: Und es wird sozusagen TCM Rezepturen in Tablettenform frei übers Internet verfügbar.

00:03:29: dann geben also quasi die TCM-Rezepturen zu Hause.

00:03:35: Wir haben im Oktober das erste den ersten Event gelauncht, unser Pre-Lounge und das war super.

00:03:42: Das hat so Spaß gemacht!

00:03:44: Es waren in Berlin mega super spannende tolle Leute auch so ein richtig toller Sonntag, Formentag mit auch da Community interessierten Menschen.

00:03:56: wir haben es richtig gefeiert.

00:03:57: also es waren super super Wochenende für uns ein bisschen ungewohnt weil wir noch so einen Riesenschuting am Tag davor hatten aber alles in allem echt Richtig, richtig schön und da auch.

00:04:08: Also wer sich da abgeholt fühlt und wer da gerne mehr einsteigen will unbedingt Und wir werden dann auch in den Shownouts das Verlinken Sobald Yinshi dann auch buchbar ist ja sobald ihr auch echte Produkte habt.

00:04:20: und für dem Moment könnt ihr euch aber schon in unseren Newsletter eintragen lassen oder auch bei Instagram also Ihr könnt schon Fans werden Auch wenn ihr im Berliner

00:04:29: bei wart.

00:04:30: Der Berlin ist eine mega location für sowas.

00:04:33: Das ist ja ideal.

00:04:34: Ja Ja,

00:04:35: das war super.

00:04:37: Genau!

00:04:39: Und dann reiten wir natürlich noch mal mehr, dass Feuer fährt im November, wir zwei oder du mit mir

00:04:46: und

00:04:46: haben unser Tcm-Treat wieder in Colbamore und ich bin so froh und dankbar, dass du auch wieder dabei bist und einen mega Vortrag machst.

00:04:57: Ich freue mich schon riesig und wir werden natürlich auch zusammen wieder eine richtig coole Acupuncture-Session machen Mit Monster und allen drum und dran Falls ihr da jetzt noch auf die letzten, letzten, Letzten Restplätze springen wollt.

00:05:10: unbedingt findet statt am siebten Elften.

00:05:13: Genau.

00:05:17: Das ist dann auch so richtig schön!

00:05:20: Ja, anwendbar ist alles.

00:05:22: Wir haben ja wieder gesagt wir spezialisieren uns so ein bisschen auf Herbst und Winter und gucken das mal euch da alle einmal entspannt und dann auch fit reinkriegen.

00:05:30: Und ich freue mich auch schon mega sehr tag.

00:05:33: die letzten beiden Reduits waren ja wunderschön und es hat einfach Spaß gemacht.

00:05:39: Ich freu mich schon!

00:05:41: So und damit glaube ich starten jetzt auch ins Thema und ich weiß nicht also wir haben ja das Thema ausgesucht, weil wir das tatsächlich auch aus unseren Praxen kennen.

00:05:52: Mehr

00:05:53: als genug!

00:05:53: Ich

00:05:54: wollte gerade sagen wie geht es dir mit dem Patientinnen im Moment?

00:05:58: Das nimmt unfassbar zu.

00:06:01: Also ich muss gestehen ja.

00:06:04: Tinnen ganz viel, aber auch zunehmend bei Patienten.

00:06:09: Also ich finde mittlerweile ist es wirklich so, dass viele sagen sie sind so überreizt am Abend weil dann keine Ahnung hier noch was war mit der Arbeit?

00:06:20: und nochmal eine Rückfrage übers Arbeitshandy.

00:06:22: hat man zwei Handys und dann muss das mal immer erreichbar oder da muss man etwas in der Familie klären.

00:06:27: Kinder wollen irgendwas schreiben noch ne Mathearbeit Tausend Dinge, Freundin hat sich getrennt.

00:06:34: Was weiß ich?

00:06:35: Tausende Dinge strömen da auf einen ein und gerade am Abend eben wenn man ja eigentlich langsam in die Zeit des Jins kommen sollte und eigentlich alles runterfahren sollte und dass es mittlerweile so viel ist das man dann der Kopf einfach streikt und wenn man Richtung Bett gehen möchte eigentlich Gedanken Karussell weiter geht und man überhaupt nicht zur Ruhe kommt

00:06:58: Ja, geht mir auch so.

00:06:59: Habe ich viele Patientinnen gerade in der Praxis auch und ich glaube es ist ein super wichtiges Thema weil's mehrere Facetten hat und deswegen wollen wir es ja auch so ein bisschen differenzierter beleuchten.

00:07:15: und was mir ganz wichtig ist das erlebe ich viel bei den Patienten dass sie so das Gefühl haben dass das so ein Mangel an Disziplin ist Also, dass sie so einfach nur jetzt noch mehr machen müssen und sich noch mehr anstrengen.

00:07:33: Und noch mehr to-do Lüsten abarbeiten und noch mehr Klarheit schaffen.

00:07:40: Und das wollte ich mal vorab schicken.

00:07:42: Egal was er macht ganz oft ist die Lösung nicht in noch mehr sondern tatsächlich akzeptieren, dass es noch weniger ist.

00:07:48: In den seltensten Fällen hat der Disziplinmangel.

00:07:52: also um da einfach mal den Druck rauszunehmen.

00:07:54: Und vor allem, was mir aufgefallen ist.

00:07:56: Viele tragen ja jetzt ihre Armband-Uren die dann alles aufzeichnen und viele setzen sich noch mehr unter Druck weil dann die Tieflaufphase zu kurz war oder in einer Nacht überhaupt nicht kamen.

00:08:09: Das ist einfach das wo ich sehe wie sich viele viele Unterdruck setzten da eben sich optimieren wollen und ich persönlich halte es für gar keine gute Idee.

00:08:20: Ich habe gar nicht so eine Uhr, ich denke, da muss man ein bisschen auch überlegen, setze ich mich damit noch mehr unter Druck?

00:08:27: Wille ich dem Druck überhaupt aussetzen?

00:08:30: Dann kommt mein Kontrolle und teils manche in Kontrollzwang.

00:08:34: also ich finde das wirklich bei manchen ganz gut aber eben bei vielen auch dass die dann noch perfektionistischer als sie eh sind sein wollen und das geht meistens halt nach hinten los.

00:08:45: Ja, und eine schlechte Nacht oder auch mal drei schlechte Nächte ruinieren jetzt keinen Körper.

00:08:50: Also ich meine... Jetzt kommen wir natürlich aus einer Welt wo Schlaf eh als so eine gewisse Verhandlungsmasse gesehen wurde.

00:08:56: ja.

00:08:58: Ja?

00:08:58: Schlafen

00:08:59: können wir noch wenn wir achtzig sind und so.

00:09:00: Ich meine diese ganzen Sprüche kennen wahrscheinlich nicht nur wir.

00:09:04: Das Schlaf wichtig ist und dass wir das natürlich auch fördern sollten ist klar aber eben mit Druck geht es halt noch viel schlechter Genau.

00:09:14: Und ich glaube, da können wir auch gut überleiten also aus Sicht der Tcm.

00:09:18: Wir haben uns das mal so überlegt finden wie gibt es drei große Bereiche die so hauptsächlich auch die Beschwerden machen und das ist zum einen einmal eine Leber G-Stagnation und so das Gefühl auch einfach dass man so feststeckt dann aber auch eine Unruhe im Herz, also im Geistbereich und natürlich auch einfach eine Schwäche der Milz.

00:09:41: Und vielleicht magst du da mal anfangen mit den ersten Sachen?

00:09:43: Ja, genau!

00:09:45: Nämlich ich würde mal behaupten Leber-Chich-Stagnation wir haben sie ja auch schon öfters genannt das ist eines der allerhäufigsten Mittenschwäche die Du gerade auch schon gesagt hast wahrscheinlich eines der häufigsten Bilder die wir einfach also was heißt nicht nur wir in unseren Praxen sondern sämtliche Tcm Erzen ihren Praxensehen.

00:10:07: So eine Leberchich-Sagnation zeigt sich eben Alleine schon bei einer Anamnese häufig, dass die Patienten erst mal sagen.

00:10:15: Ja so ein Seufz sind so...

00:10:21: Der Haken ist gemacht!

00:10:23: Genau

00:10:23: da brauchen wir eigentlich gar nicht mehr viel weiter abfragen.

00:10:26: aber es ist eben eine innere Anspannung.

00:10:28: Die haben häufig so eine Reizbarkeit, so einen Druckgefühl oder auch dieses schwere Loslassen am Abend Typischerweise auch noch ganz typische Verspannungen im Nackenbereich, dann ein Zähnebeisen-Zähnignis.

00:10:42: Es ist so was man dann meistens so einfach weiter an Haken absetzen kann.

00:10:47: aber das ist eben wirklich etwas was man häufig sieht denn die Leber ist ja für die feine Giverteilung im Körper zuständig.

00:10:53: es kann man sich vorstellen wie quasi Die kleinsten Gefäße quasi, die kleinsten Meridianen.

00:11:01: Also es gibt ja nicht nur die Hauptmeridiales und die haben dann auch Verzweigungen in Ästelungen wie die verbunden sind bis das da nicht schön fließt.

00:11:09: Dann kommt eben zu einer T-Stagnation, das merkt man dann tatsächlich manche auch an kalte Händen und Füßen.

00:11:15: Das ist auch so ein typisches Symptom wo man da häufig sieht und genau da kann man sich's eben ganz gut dann auch herleiten.

00:11:22: Was kann ich jetzt tun?

00:11:25: Da kann man tatsächlich Einiges für sich selbst zu Hause tun, nämlich das erste ist und wir nennen es immer wieder, es regelmäßig zu essen.

00:11:33: Den Körper auch regelmäßig mit Cheat zu versorgen, dass das Cheat tatsächlich auch gleichmäßig fließen kann über den Tag.

00:11:42: Da auch auf gut verträgliche Geschichten achten am besten eben auch gekochte Mahlzeiten vielleicht auch mit frischen Kräutern, mit Bitterstoffen gerne auch mit dazu Und unbedingt auch mal gucken, viele denken ja dann so wenn sie am Abend runterkommen wollen euch trinken noch ein Bierchen oder ein Weinchen weil das entspannt ja so gut.

00:12:07: Je nachdem in welcher Ausprägung dieser T-Stagnation ihr seid, wenn es eine ganz leichte T-Signation ist kann es sein dass der Alkohol tatsächlich so ein bisschen hilft diese zu lösen.

00:12:18: Aber wenn ein gewisses Maß erreicht ist und die T-Stagnation wirklich heftig besteht, dann auch schon in eine Hitze übergeht.

00:12:28: Weil das passiert bei einer langen bestehenden oder sehr heftigen T-Signation.

00:12:34: Dann ist Alkohol schlecht.

00:12:35: Denn Alkohl gilt als heiß und es will die Hitze verstärken.

00:12:40: Und dann kann man natürlich nicht einschlafen.

00:12:43: Ja!

00:12:44: Ich finde, man kann grundsätzlich dieses Ritual ... Was Tolles zu trinken um runterzukommen, das verstehe ich.

00:12:51: Also muss ich ehrlich sagen da gehe ich total mit.

00:12:53: und wenn man aber merkt dass Alkohol einfach einem nicht gut tut kann man es ja auch wunderbar ersetzen.

00:12:58: also mit alkoholfreiem Bier der Hopfen ist ja trotzdem was was dann noch unterbringt.

00:13:03: also das funktioniert ja genauso für den Effekt.

00:13:06: Wenn man irgendwie keine Ahnung ist, es gibt mittlerweile tollen alkoholfreien Wein.

00:13:09: Wer das mag dann hat man trotzdem das Ritual wenn man so Sachen wie Apparole oder Campari-Markt die gibts mittlerweile auch alle als Sanbitter oder so.

00:13:17: also der Alkohol is oft gar nicht dass was zwingend notwendig ist sondern eher dieses runterholen Was sonst auch noch helfen kann.

00:13:26: was wir auch sehr schön finden und gerne machen ist natürlich Akupressur in dem Praxenakupunktur dann aber zuhause Akupresso.

00:13:34: besten Punkte, finde ich ist dafür Leber drei und den findet ihr zwischen der großen C und der zweitgroßen C. Wenn ihr von vorne Richtung sozusagen knöcheln nach oben geht dann bilden die beiden Knochen so eine Art auf ein kopfgestelltes V und da könnte er dann auch mal einfach euch googlen.

00:13:57: Der funktioniert hervorragend.

00:13:58: warum?

00:13:58: Weil es der G-Stagnationslösende Punkt überhaupt ist und der kann man abends richtig gut dann auch drücken.

00:14:06: Genau.

00:14:06: Wenn ihr da noch mehr wollt, könnt ihr beispielsweise Galleblase-Vierunddreißig, das ist unter dem Wadenbeinköpfchen, den kann man sich gut akkuprieren.

00:14:14: Den werden wir euch auch verlinken.

00:14:16: oder auch den Dreierwärmer Sechst.

00:14:18: Der ist am Unterarm wenn man sich denn den Unterarm hernimmt zwischen Handgelenk und Ellenbogen und das ganze Viertel sozusagen.

00:14:26: Man ist nach einem ersten Vierteln vom Handgelenktes eben dieser Punkt.

00:14:30: Auch den wird mal euch verlinken, weil den kann man auch zum Beispiel ganz von Untertags drücken ohne dass man sich irgendwie an Fuß muss.

00:14:37: Zum Beispiel bei einer Konferenz oder wenn die Schüler in der Klasse einen wieder nerven ist das ein toller Punkt.

00:14:42: dem was ich gut akupressieren kann und gegebenenfalls kann man dann auch noch den Pericard-Sex mit akupressionen da es dann quasi an der Innenseite vom Handgelenk um da so ein bisschen runterzukommen.

00:14:55: Und was man sonst machen kann, ist natürlich zu schauen dass man das G-Sansch bewegt beispielsweise am Abend ein ruhiges Chigong einen Spazierengehen dehnen.

00:15:06: gerade hier die Seiten die sind ja gehören zur geilen Blase die Körperseiten dass man da schön dehnt, dass man ruhig Yoga macht Schönes, warmes Fußbad machte.

00:15:18: Dass auch die Diszine in Füßen gut fließen kann.

00:15:21: Das sind einfach Dinge, die man da noch unterstützend am Abend einbauen kann.

00:15:26: Genau!

00:15:28: Dann kommen wir zum Zweiten.

00:15:30: Das haben wir gerade schon in der Übersicht gesagt.

00:15:32: Das ist so eine Unruhe in diesem ganzen Organsystem Herz und dann natürlich im Bereich des Schänden, also unseres Geistes... Was macht das so ein bisschen spezifisch?

00:15:45: innere Unruhe, so eine Rastlosigkeit.

00:15:48: So eine Getriebenheit, der häufig kombiniert sowohl Einschlaf als auch Durchschlafprobleme aber auch mit einem häufigen Aufwachen irgendwas zwischen zwölf und eins.

00:15:58: das ist eigentlich finde ich ganz ganz typisch.

00:16:00: oder dann sehr frühes aufwachen am Morgen was es auch noch sein kann dass man so das Gefühl hat einfach ein gewisses Ängstlichkeitsgefühl zu haben oder dass der Puls auch mal schneller ist oder man so Herz klopfen oder sowas bekommt.

00:16:14: In der Tcm können da unterschiedliche Muster dahinter stecken, je nach Ausprägung von einfach einer Unruhe über auch.

00:16:21: Aber ein Mangel im Bereich zum Beispiel von Blut oder auch im schlimmsten Fall jenen Da bitte auch ein bisschen gucken, wenn es wirklich Rhythmusstörungen werden.

00:16:30: Dann kardiologisch abklären lassen.

00:16:32: Es ist uns immer ganz wichtig, dass wir nicht sagen, man kann alles mit CCM und so.

00:16:36: Also sollte es soweit geben, dass sie tatsächlich als Rhythmustörung hat, richtiges Druckgefühl, Schmerzen dann kardiologically abklären lassen.

00:16:43: Wenn's in Anführungszeichen nur um Schlafstörung und Unre geht, dann kann man da auch gucken.

00:16:49: für die Ernährung gilt Ähnliches über den Tag tatsächlich regelmäßig essen ausreichend Essen Und gerne auch so viele nähernde Lebensmittel einbauen wie Hafer, wie ich hier sehe.

00:17:03: Hülsenfrüchte, Bitterstoffe können gut sein und da einfach gucken und abends auch eher leichte Gerichte essen, gerne auch warm die schnell verdaut werden können.

00:17:15: also nichts mehr.

00:17:16: was noch extra pusht wo man dann extra noch irgendwie weil es nicht Rohkost verdauen muss oder so, das macht alles keinen Sinn.

00:17:25: Sondern wirklich stabilisierend war wenig und dann kann man schauen dass man ein bisschen besser in die Ruhe kommt

00:17:33: Und dann kann man sich natürlich auch hier akkupressieren.

00:17:38: Und da, ich hatte Ihnen eben schon genannt, das ist einmal der Perikat-Sex.

00:17:41: Der ist zwei Daumen breit unter dem Handgeleg an der Innenseite vom Unterarm.

00:17:46: Den werden wir euch einmal verlinken, der ist wirklich toll um darunter zu kommen.

00:17:52: Das ist auch toll bei Herzklopfen beispielsweise wenn es untertags schon ist, um da so eine gewisse Ruhe reinzubekommen.

00:17:58: tatsächlich wird der Peri-Kart-Seks in China auch gestochen, wenn jemand beispielsweise ein Tachikat ist Vorruflimmern.

00:18:03: Also wirklich eine manifeste Herzrhythmusstörung hat, die man im EKG sieht.

00:18:08: dann stechen sie erst mal bevor sie Medikamente geben solange der Patient natürlich noch ansprechbar ist sonst wird er auch schon medizinisch gehandelt.

00:18:17: und tatsächlich kenne ich eine Krankenschwester, diese Intensivkrankenschwesser Die kennt so ein bisschen TCM und der hatte ich auch mal von Perica Six erzählt.

00:18:26: Und die hat es tatsächlich einmal beim Patienten auf Intensivstation mittels Akupressur angewendet, da ist dann umgesprungen wieder in den normalen Herzgutmus.

00:18:36: Weil da kam der Arzt einfach nicht bei, der Intensivarzt.

00:18:39: Und dann haben die Schwestern halt einfach da schon mal massiert, weil falsch machen kann man ja nichts.

00:18:42: Dann ist er umgesprungen und war erst einmal stabiler Patientin, dann ist er wieder rück gesprungen ins Vorruflimmern und dann wieder nach Akkupressur wieder umgessprungen und dann wurde auch medikamentös unterstützt und blieb dann auch.

00:18:54: Also es ist ein guter Punkt auch wie gesagt wenn ihr so dieses Unruhegefühl im Rustbereich habt So ein Herzklopfen.

00:19:03: Aber wenn es zu arg ist, wie du schon gesagt hast Sandra dann auch einmal zum Cardiologen abklären lassen das da nicht wirklich was Organisches mit dabei ist.

00:19:12: und wenn natürlich auch ganz toll ist der Punkt Schönenmann Der ist auf der kleinen Fingerseite am Handgelenk also direkt unterhalb der Handgelängsfeite Und es gibt ihn beispielsweise auch am Ohr.

00:19:25: Das kann man auch mittels Ohrsamen oder Ortauernade mal kleben um so jemandem einfach weiter zu unter Und je nach Muster, ob es ein T-Mangel ist und Blutmangel oder ein Herzchenmangel ist, kann man auch noch andere Punkte unterstützen nehmen.

00:19:41: Dann sprecht uns aber gerne in den Praxen an.

00:19:44: Dann erklär mir euch das und leiten euch da auch gern nochmal an!

00:19:48: An der Hand heißt der Punkt Schanmen, also Herd sieben.

00:19:51: für alle denen jetzt nochmal sozusagen googeln wollen, dass was die Mara gerade beschrieben hat... Nennt sich in unserer Nomenklatur sozusagen natürlich nicht Shenmen, sondern Herzen.

00:20:02: Zu kinetisch?

00:20:03: Ja

00:20:04: ja!

00:20:05: Tags mir doch wieder!

00:20:08: Ich will ja nur, dass alle das finden.

00:20:12: Ja

00:20:12: alles gut!

00:20:13: Aber der Punkt am Ohr heißt tatsächlich schon ein Männer-Punkt.

00:20:16: Auch schön

00:20:18: also ich finde es cool, dass sie beide in den gleichen Namen haben.

00:20:22: Weil's einfach easy für auch zum Lernen ist und die beiden einfach zu finden und einfach anzuwenden.

00:20:29: Auch hier geht es eben, dass ihr am Abend nicht so sehr euch nochmal... also jetzt nicht irgendwie zum Super-Ausdauersport geht und noch mal irgendwie euch auspowered beim Spinning oder so.

00:20:42: Sondern auch hier solltet man erschauen das mal abends des Herzes und den Geist wirklich zu Ruhe bringt.

00:20:50: Das dritte Symptomuster, was wir ja schon genannt haben ist der Milski-Mangel.

00:20:57: Also wirklich das, was ich mal behaupte bei neunzig und mehr Patienten auch in der Praxis sehen.

00:21:04: Ich sehe es bei sehr vielen oder zumindest in ganz leichter Ausprägung fast alle.

00:21:10: Und da kann natürlich ein Blutmangel noch mit hinzukommen entweder sowieso oder weil eben beim langen Milchschi-Mangel kein Milch hinterher kommt, aus dem dann das Blut am Ende auch gebildet wird.

00:21:25: Und die Patientinnen und Patienten haben so dieses typische Gedankenkarussell des Krübeln vorm Einschlafen.

00:21:33: Da kommt man gar nicht mehr aus den Pudding raus – es kreist und kreisst.

00:21:36: und was wäre wenn und was ist dann?

00:21:38: Das ist ganz typisch immer wie man das erzählt bekommt!

00:21:44: Und neben diesen Gedankenkreisen, das kann natürlich auch schon unter Tag sein und im Schwert zur Ruhe kommen sind diese Patientinnen und Patienten geistig unkörperlich müde.

00:21:55: Auch wenn sie mal eine gute Nacht hatten, auch wenn die acht Stunden geschlafen haben... Bachen die morgen auf und denken, das geht so gar nicht.

00:22:04: In extremen Fällen haben sie dann noch geschwollene Augenlieder.

00:22:07: Das ist wirklich schwer für die da in die Pötte zu kommen.

00:22:11: Die haben häufig auch wenig Appetit gerade gerne morgens.

00:22:15: und eine empfindliche Verdauung, sprich gerne sehr weichen Stuhlgang bis hin zum Durchfall haben.

00:22:22: das sind so typische Symptome.

00:22:24: Und da ist natürlich wenn ich so einen Milstschiemangel, man sagt auch Mittenschwäche habe dann ist es natürlich Ernährung, Ernährungen, Ernärungen die da einfach Das

00:22:35: ist einfach

00:22:39: wichtig, da dann wirklich warm gekocht, drehenmäßig Getreide.

00:22:48: Frühstück!

00:22:48: Weil die sind von Grund auf wie du es gerade schon gesagt hast, sind das die, die morgen noch nicht aus dem Quark kommen und dann auch nicht frühstücken?

00:22:55: Und tatsächlich wenn ihr euch jetzt abgeholt habt mit diesem ganzen Nicht- runterkommen Gedankenkreisen usw.. probiert es mit einem Frühstück und wenn's nur drei Löffel sind, ist das völlig fein.

00:23:07: Aber schaut dass ihr morgens gleich eure Systeme anschmeißt denn irgendwie muss Kraft in die Organsysteme Magenmülls kommen!

00:23:14: Und wenn das von irgendwo... also wenn das eh schon nicht existiert dann kriegt das natürlich ohne Frühstuck auch nicht besser hin.

00:23:20: und da auch bitte tatsächlich gucken, nichts essen was verschleimend ist.

00:23:24: Nichts essen was kalt ist ja weil das sind alles Sachen die die Symptomatik nochmal verstärken.

00:23:30: also da es auch ein ganz wichtiger Punkt nicht nur das richtige tun sondern auch das falsche vermeiden.

00:23:37: Genau, da haben wir auch schon die zwei Folgen zu aufgenommen also hört euch die gerne mal an.

00:23:41: Nährung

00:23:43: und das Organsystem haben wir aufgenommen.

00:23:46: Wir haben beides, besprechen wir es auch noch ein bisschen ausführlicher was man da eben alles essen kann.

00:23:52: Dann kann man sich natürlich auch hier Akku pressieren zu Hause und das ist der meist akku punktiert Punkt und akkupressiertes Punkt der Welt, das ist der Magen.

00:24:05: Auf Chinesisch heißt er Susan Li und liegt ja vielfingerbreit unterhalb von der Kniescheibe.

00:24:15: und dann wenn man nach außen geht dann kommt mal bei den meisten so eine richtig schöne Mulde.

00:24:22: Vom Schienbein aus nach Außen eine Daumenhälfte.

00:24:27: Das ist super und den meisten tut er auch wirklich weh, wenn man da schon hinkommt.

00:24:32: Und dann wisst ihr schon okay der muss gestochen werden, da muss man ein bisschen Tisch stützen Zusätzlich, je nachdem was eben noch vorliegt.

00:24:42: Wenn ich einen Blutmangel habe zum Beispiel ist der Punkt mit Sex auch ganz toll.

00:24:46: Der liegt ne Handbreit oberhalb vom Innenknöchel und dann so ein bisschen nach hinten gerutscht an der Knochenkante.

00:24:53: Auch den werden wir euch verlinken aber auch denen wenn man da eine Schwäche hat Giehund oder Blut der tut einfach weh.

00:25:01: also das merkt man.

00:25:04: Das merkt mal.

00:25:05: Genau!

00:25:07: Aber jetzt haben wir eh die drei Sachen alle so besprochen.

00:25:10: Was kann man oder was würden wir euch mal mitgeben als Ideen?

00:25:16: Wir haben es eh schon zwischendurch ein bisschen gesagt, aber noch einmal zusammengefasst.

00:25:20: Was ihr tun könnt wenn ihr tatsächlich das Gefühl habt einfach euer Nervensystem fährt wirklich nicht mehr runter.

00:25:25: Euer Kopf, euer Schen bleibt unruhig!

00:25:28: Was ich hat die Maren vorhin auch schon erläutert, auch wirklich wirklich gerne empfehle ist einfach nochmal so bisschen Bewegung bevor man dann wirklich in den Abend geht.

00:25:38: Also entweder der Spaziergang von der Viertelstunde, zwanzig Minuten am Abend oder tatsächlich noch mal eine ruhige Yogastation oder ein bisschen Chigong und so.

00:25:47: warum?

00:25:48: Weil es euch nach dem Abendessen hilft einfach dass das Abendessen gut verdaut wird weil ihr nochmal diese Stagnationen los werden könnt und weil der Kopfzeit hat tatsächlich auch noch einmal ein bisschen runter zu kommen.

00:26:01: ich finde Einfachsten umsetzbaren Dinge, die wirklich helfen den Tag auch so ein bisschen abzuschließen.

00:26:10: Genau.

00:26:10: und dann der nächste Tipp ist tatsächlich Gedanken aus dem Kopf rauf aufs Papier.

00:26:16: Den Tipp habe ich ja schon häufig von Psychologen und Psychotherapeuten gehört dass man wirklich quasi sowohl am Abend aufschreiben soll wenn man so Gedanken hat was man vielleicht nicht vergessen darf, aber eben auch wenn man gerade dieses Krübeln hat und viele haben dann an Denken dran.

00:26:35: Ah ja morgen muss ich ja da noch zum Tcmarts zb.

00:26:38: das darf ich nicht vergessen es steht gar nicht in meinem Kalender drin.

00:26:41: den Termin habe ich mir kurzfristig ausgemacht.

00:26:43: Dann haben wir die Gedanken im Kopf und haben mit dem Kopf und sie dürfen sich ja nicht vergessen behindern so, dass sie quasi einfach loslassen dürfen.

00:26:51: Und deswegen auch wenn ihr zu so Sachen neigt oder euch so Dinge einfallen und ihr euch damit beschäftigt habt einen Zettel und ein Stift auf dem Nachtisch und schreibt es euch auf was ihr aufgeschrieben habt.

00:27:03: vergesst ihr sicher nicht weil das steht ja auf dem Papier und so kann euer Kopf einfach los lassen und darf.

00:27:09: das loslassen ist wirklich ein ganz ganz tolles Tool

00:27:13: absolut.

00:27:14: Als dritter und letzter Tipp haben wir jetzt auch schon erwähnt.

00:27:17: Aber nochmal, dass wir es sagen, setzt euch bitte nicht unter Druck!

00:27:22: Eine, zwei, drei... selbst wenn's für Wurschläte Nächte sind.

00:27:26: ja natürlich sollte das kein Dauerzustand sein aber es wird auch niemand kaputt gehen, wenn er mal drei Nächten nicht besonders gut schläft.

00:27:34: Das muss man bei diesem ganzen Optimierung, Super-Longevity was auch immer waren.

00:27:41: Immer auch mit Bedenken.

00:27:43: Es ist nicht so dass eine schlechte Nacht oder drei schlechte Nächte uns komplett aus dem Konzept bringen.

00:27:49: Also das ist einfach nicht her und je mehr Druck man sich aufbaut dass man jetzt sofort wieder einschlafen muss Das ist so umso weniger wird es funktionieren.

00:27:59: also druck raus und sich denken okay gut dann ist es halt so Wenn wir alle überstehen.

00:28:07: Und der Körper ruht ja auch schon aus, indem er einfach im Bett liegt und da kann man auch schon so ein bisschen Kraft tanken.

00:28:14: das muss man sich immer sagen und ich würde sagen es war ein wunderschönes Schlusswort von dir liebe Sandra und damit bedanke ich mich bei allen die zugehört haben.

00:28:25: Wenn euch die Folge gefallen hat, liked sie, teilt sie, denkt an die fünf Sterne-Bewertung oder generell Sternebewertungen bei Spotify, aktiviert die Klingel.

00:28:35: es dauert nur dreizehn Sekunden und damit freuen wir uns auf das nächste Mal mit euch bis dahin!

00:28:42: Das war wieder eine Folge des TCM Podcasts Die TCM Dots das Beste aus Zollwelten.

00:28:47: wenn ihr diese Folge gefallen habt empfehle uns gerne weiter damit du nichts verpasst.

00:28:52: Folge uns und unseren Kanänen!

00:28:55: Hinterlasst uns gerne dein Feedback in den Kommentaren.

00:28:58: Bis bald, deine Sandra...

00:29:00: ...und Maren.